🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
アジアンターキーレタス包み
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ひき肉の七面鳥とシャキシャキ野菜を香ばしいピーナッツソースで和え、レタスに包んで食べるヘルシーで簡単なミールプレップ料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 七面鳥のひき肉1.3ポンド
- ココナッツオイル1大さじ
- にんにく4個
- 塩0.2大さじ
- こしょう1.3小さじ
- にんにくパウダー1小さじ
- ピーナッツバター1大さじ
- 米酢1大さじ
- ココナッツアミノス1大さじ
- 長ねぎ1本
- にんじん0.3個
- 赤パプリカ0.5カップ
- ステビア0.3大さじ
- バターヘッドレタス3枚
- 砕いたピーナッツ10g
02
作り方 をチェック
1
フライパンにココナッツオイル大さじ1をひき、みじん切りにんにく4片を入れて香りを出します。七面鳥のひき肉1.25ポンドを加え、塩小さじ0.5、こしょう小さじ0.25、にんにくパウダー小さじ1で味付けし、肉に完全に火が通るまでしっかり炒めます。
2
ボウルに先に炒めた七面鳥のひき肉3~4オンスを入れます。そこにピーナッツバター大さじ1、米酢大さじ1、ココナッツアミノス大さじ1を加え、ソースが肉に均等に絡むようによく混ぜます。
3
みじん切りにした長ねぎ1本、千切りにしたにんじん1/4カップ、みじん切りにした赤パプリカ1/2カップをボウルに加えます。こしょう小さじ1とステビアひとつまみを加えてうま味をプラスし、すべての材料がよく混ざるように和えます。
4
砕いたピーナッツ10g
きれいに洗って水気を拭き取ったバターヘッドレタス3枚を用意します。レタスの上に準備した七面鳥炒めを適量のせ、最後に砕いたピーナッツをふりかけて香ばしい食感を加えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1051kcal
エネルギー
120g
たんぱく質
30g
炭水化物
57g
脂質