Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

イ・ヨンボクのトマト卵チヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトの爽やかさと卵の柔らかさが調和した、ヘルシーな朝食メニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
イ・ヨンボクのトマト卵チヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トマト1個
  • 2個
  • 長ねぎ少々
  • オイスターソース1大さじ
  • サラダ油少々
02

作り方 をチェック

1
トマト1個

トマトは1cmの厚さにスライスし、断面がきれいになるように準備します。

2
サラダ油少々トマト1個長ねぎ少々

フライパンにサラダ油をひき、長ねぎを入れて香りを出しながら炒め、トマトも加えて炒めます。

3

オイスターソース大さじ1を加えて味を調え、全体をよく混ぜ合わせます。

4
トマト1個2個

溶き卵をトマトの周りと隙間に均等に流し入れます。

5
00:00/ 03:00

蓋をして弱火で3分間蒸し焼きにして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

194kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
12g
炭水化物
15g
脂質