🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チャン・シニョンのピリ辛エリンギ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
蒸し器で蒸してもちもち食感を生かしたエリンギに、ピリ辛のたれを加えて食欲をそそる健康おかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ4個
- にら1/2ひとつかみ
- 粉唐辛子1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 水3大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ4個にら1/2ひとつかみ
エリンギは縦長に薄切りにして準備します。にらは食べやすい大きさにざく切りにします。
2
00:00/ 06:00
エリンギ4個
蒸し器に下処理したエリンギを入れ、蓋を閉めて強火で6分間蒸します。キノコを蒸すことで栄養素の破壊を最小限に抑えられます。
3
エリンギ4個にら1/2ひとつかみ
ボウルに蒸したエリンギと切ったにらを入れます。粉唐辛子大さじ1、濃口醤油大さじ2、オリゴ糖大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1、コチュジャン大さじ1を加えて全体をよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
141kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
21g
炭水化物
10g
脂質