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クリスピーニョッキサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

外はサクサク、中はもちもちのクリスピーニョッキと鶏むね肉、新鮮な野菜に香り豊かなディルヨーグルトソースを合わせた高タンパクサラダです。一食でタンパク質35gが摂れます。

調理時間
25
分量
4人分
評価
0.00
クリスピーニョッキサラダ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • ニョッキ500g
  • 鶏むね肉500g
  • ロメインレタス200g
  • きゅうり1個
  • ミニトマト300g
  • オリーブオイル6大さじ
  • パルメザンチーズ4大さじ
  • 0.8大さじ
  • にんにくパウダー3小さじ
  • パプリカパウダー2小さじ
  • ギリシャヨーグルト250g
  • 牛乳60ml
  • レモン汁2大さじ
  • みじん切りディル1大さじ
02

作り方 をチェック

1

冷凍ニョッキ500gにオリーブオイル大さじ4、パルメザンチーズ大さじ4、塩小さじ0.5、にんにくパウダー小さじ2、パプリカパウダー小さじ2をまんべんなく和えます。解凍せず冷凍のままシーズニングすることで、外はお菓子のようにサクサク、中は餅のようにもちもちとした食感が生まれます。木べらでよく混ぜ、エアフライヤーに入れる準備をします。

2
00:00/ 15:00
ニョッキ500g

シーズニングしたニョッキをエアフライヤーに入れ、190℃で15分焼きます。途中で一度振り、きつね色でサクサクになるまで焼きます。煙が少し出るくらいサクサクになったら完成です。

3
牛乳60ml

焼いている間に、ギリシャヨーグルト250gに牛乳60g、レモン汁大さじ2、オリーブオイル大さじ2、にんにくパウダー小さじ1、みじん切りディル大さじ1、塩小さじ1を入れてよく混ぜ、クリーミーで爽やかなヨーグルトソースを作ります。牛乳で濃度をクリーミーに調整しながらしっかり混ぜます。ソースがとろりとしたら完成です。

4

ロメインレタス200gときゅうり1本を洗って一口大に切り、ミニトマト20個を半分に切ります。鶏むね肉500gも一口大に切って準備します。新鮮な野菜がサクサクした食感を加えます。

5
ロメインレタス200gミニトマト300gニョッキ500g鶏むね肉500gきゅうり1個

焼いたニョッキ、切ったロメインレタス、きゅうり、ミニトマト、鶏むね肉をボウルに入れ、ヨーグルトソースをかけてシェイクするようによく和えます。すべての材料にソースが絡んだらすぐにお召し上がりください。混ぜたらすぐに食べることでサクサク感が保たれます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

729kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
58g
炭水化物
29g
脂質