🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトと玉ねぎのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
和風めんつゆだれに漬けることで玉ねぎの辛みが消え、トマトの風味が引き立つヘルシーなダイエットおかずです。
調理時間
3分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト2個
- 玉ねぎ1個
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- いりごま適量
- めんつゆ3大さじ
- 酢2.5大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- アルロース2大さじ
- レモン汁1大さじ
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
トマト2個玉ねぎ1個
トマトと玉ねぎを食べやすい薄さに切って準備します。
2
トマト2個玉ねぎ1個
準備した容器に切ったトマトと玉ねぎを入れ、にんにく（みじん切り）大さじ1といりごま適量を全体に振りかけます。
3
めんつゆ大さじ3、酢大さじ2.5、オリーブオイル大さじ2、液体アルロース大さじ2、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ0.5を混ぜ合わせたたれを容器に注ぎます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
202kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
53g
炭水化物
35g
脂質