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サブウェイ レンチソース

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ギリシャヨーグルトとマヨネーズをベースにしたクリーミーなダイエットレンチソース。太る心配なくサンドイッチやラップに使えます。

調理時間
5
分量
2人分
評価
0.00
サブウェイ レンチソース
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ギリシャヨーグルト20大さじ
  • マヨネーズ14大さじ
  • ホールグレインマスタード4大さじ
  • みじん切り玉ねぎ4大さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • アルロース4大さじ
  • パセリパウダー2小さじ
  • 少々
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1

ボウルにギリシャヨーグルト大さじ4を入れます。マヨネーズ大さじ2とホールグレインマスタード大さじ1を加えます。クリーミーなベースを作るために、まずこれらの材料を混ぜます。

2
こしょう少々少々

みじん切り玉ねぎ大さじ2とにんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。アルロース大さじ2を加えて甘みを足します。塩とこしょうで味を調えます。

3
パセリパウダー2小さじ

パセリパウダーをお好みで加え、全体をよく混ぜます。ソースがとろりとなじんだら完成です。サンドイッチに塗って使います。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

697kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
39g
炭水化物
88g
脂質