🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サブウェイ レンチソース
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ギリシャヨーグルトとマヨネーズをベースにしたクリーミーなダイエットレンチソース。太る心配なくサンドイッチやラップに使えます。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ギリシャヨーグルト20大さじ
- マヨネーズ14大さじ
- ホールグレインマスタード4大さじ
- みじん切り玉ねぎ4大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- アルロース4大さじ
- パセリパウダー2小さじ
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
ボウルにギリシャヨーグルト大さじ4を入れます。マヨネーズ大さじ2とホールグレインマスタード大さじ1を加えます。クリーミーなベースを作るために、まずこれらの材料を混ぜます。
2
こしょう少々塩少々
みじん切り玉ねぎ大さじ2とにんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。アルロース大さじ2を加えて甘みを足します。塩とこしょうで味を調えます。
3
パセリパウダー2小さじ
パセリパウダーをお好みで加え、全体をよく混ぜます。ソースがとろりとなじんだら完成です。サンドイッチに塗って使います。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
697kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
39g
炭水化物
88g
脂質