🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
絶対後悔しないトトリムク和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ぷるぷるのトトリムクと新鮮な野菜を甘辛いタレで和えた、食欲をそそる最高の副菜兼おつまみです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トトリムク600g
- 濃口醤油90ml
- みりん30ml
- ごま油30ml
- オリゴ糖適量
- 粉唐辛子適量
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま少々
- 玉ねぎ少々
- サンチュ少々
- えごまの葉少々
02
作り方 をチェック
1
粉唐辛子適量ごま少々
濃口醤油45ml、みりん15ml、ごま油15ml、オリゴ糖15ml、粉唐辛子30ml、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごまをボウルに入れてよく混ぜ、タレを先に作ります。タレを先に混ぜておくと粉唐辛子が戻り、色が鮮やかになり味がまとまります。
2
トトリムク300gを一口大に切ります。薄すぎると和えるときに崩れやすいので、適度な厚みを保って切ります。
3
トトリムク600gサンチュ少々玉ねぎ少々
広めのボウルに切ったトトリムクを入れ、千切りにした玉ねぎ、手で大きめにちぎったサンチュとエゴマの葉を加えます。野菜は包丁より手でちぎると断面が粗くなり、タレがよく絡みます。
4
トトリムク600g
準備したタレを材料の上にかけ、トトリムクが崩れないよう指先で優しくさっと和えて仕上げます。強く和えると形が崩れるので、軽く混ぜるのが大切です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2603kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
41g
炭水化物
14g
脂質