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🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

テンジャンスルパプ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

濃厚なテンジャン(韓国味噌)スープに肉とご飯が溶け込んだ、食べ応えのある一杯。底までお椀を傾けて食べたくなるほどやみつきになる味わい。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
テンジャンスルパプ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩肉200g
  • テンジャン2大さじ
  • プチュジャン1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 300ml
  • 粉唐辛子3小さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • 豆腐0.5丁
  • 青唐辛子1個
  • 長ねぎ0.5本
  • ご飯1杯
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子1個長ねぎ0.5本

玉ねぎ半分を細かく切り、長ねぎと青唐辛子を適当な大きさに準備します。土鍋に豚肩肉200gを入れます。このように血のついた状態のまま炒めることで、臭みが抜けます。

2
00:00/ 02:00

テンジャン大さじ2、プチュジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1を加え、中弱火で肉と調味料がよく混ざるようにヘラで混ぜながら2分間炒めます。肉が半分ほど火が通り、調味料の香りが立ってきたら次の工程に進みます。この工程で調味料が肉に染み込み、基本の味が決まります。

3
粉唐辛子3小さじ300ml

水を紙コップ1.5杯注ぎ、粉唐辛子大さじ1を振り入れ、ひたひたのスープになるまで中火で煮ます。スープが沸騰し始めたらアクを取り除いてください。このタイミングで粉唐辛子を加えることで、色と辛みが均一に広がります。

4
00:00/ 05:00
豆腐0.5丁

細かく切った玉ねぎ半分、豆腐半丁、青唐辛子1本、長ねぎ少々を加え、土鍋の蓋をして中弱火で5分間じっくり煮込みます。豆腐が柔らかくなり、スープが澄んで透明になるまで煮ます。材料が互いに調和し、深い味わいが出ます。

5
00:00/ 03:00
ご飯1杯

ご飯1膳を加え、スープが少なくなるまで3分間煮詰めます。ご飯が透き通り、スープが染み込んだら完成です。こうして煮詰めると、ご飯がべちゃっとせず、もちもちとした食感が残ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1133kcal
エネルギー
78g
たんぱく質
112g
炭水化物
39g
脂質
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