Cookuru
🍽️ ひとりごはん

トゥブチョッコッチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

アミの塩辛のうま味が染み込んだ澄んだスープに、柔らかい豆腐とプリプリの牡蠣、シャキシャキのわけぎと赤唐辛子が調和した軽やかな韓国風チゲです。実技試験料理として、スープの澄み具合と材料の大きさの均一さが鍵です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
トゥブチョッコッチゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • 牡蠣150g
  • にんにく1個
  • わけぎ20g
  • 赤唐辛子1個
  • アミの塩辛0.3大さじ
  • 0.3大さじ
  • ごま油0.1大さじ
  • 400ml
02

作り方 をチェック

1
牡蠣150g400ml

牡蠣を塩小さじ1/3と一緒に入れ、軽く揺すってもみ洗いした後、冷水ですすぎます。この工程をもう一度繰り返します。最後に塩小さじ1/3と水を加えて軽くさらした後、チゲを煮る直前に冷水でもう一度洗い、水気をざるで切ります。こう洗うとスープが澄んで保たれます。

2
にんにく1個

にんにくの皮をむき、細かくみじん切りにします。みじん切りにしたにんにくは味付けのためにすぐに使います。

3
豆腐1丁

豆腐の押された部分を取り除き、包丁を垂直に下ろして2×3×1cmの長方形に切ります。のこぎり引きせずにきれいに切り、大きさを均一に揃えます。

4
わけぎ20g

わけぎを3cmの長さに切ります。長すぎないように正確に切ります。

5
赤唐辛子1個

赤唐辛子を半分に割り、中の種を取り除いた後、繊維に沿って3×0.5cmの大きさに切り、曲がらないようにします。こう切ると形がきれいで均一です。

6
アミの塩辛0.3大さじ

アミの塩辛を細かく刻み、さらし布でこして汁だけを取り出して使います。固形物は取り除き、スープをすっきりさせます。

7
にんにく1個400ml

鍋に水2カップ(400ml)を入れて沸かし、塩小さじ1/3、アミの塩辛小さじ1、みじん切りにんにくを加えて中火で煮ます。水が沸騰し始めると泡が立つのを確認します。

8
00:00/ 01:00
豆腐1丁

沸騰したお湯に切った豆腐を入れ、約1分間煮て、泡を水取り器で取り除きます。豆腐が軽く火が通り、スープにうま味が出るようにします。

9
00:00/ 01:00
豆腐1丁牡蠣150g

豆腐が煮えたら牡蠣を入れ、再び1分間煮ます。牡蠣がプリプリになるまで強火を保ちます。

10
赤唐辛子1個わけぎ20g牡蠣150g

牡蠣を煮た後、わけぎと赤唐辛子を入れ、数秒間さらに煮て火を止めます。材料が全て火が通り、スープが澄んだら、ごま油小さじ1/6を加えて軽く混ぜます。

11
赤唐辛子1個わけぎ20g豆腐1丁牡蠣150g

まず具(豆腐、牡蠣、わけぎ、赤唐辛子)を盛り付け皿に盛り、スープ200ml以上を注いで温かい状態で仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

549kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
20g
炭水化物
26g
脂質