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韓国かぼちゃとえびの肉団子
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
プリプリのえびと柔らかな韓国かぼちゃの相性が抜群の栄養満点な肉団子です。冷凍保存もできて便利です。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- えび300g
- 韓国かぼちゃ150個
- 玉ねぎ50個
- 片栗粉20g
02
作り方 をチェック
1
えび300g
冷凍えびを解凍した後、背ワタを取り除き、きれいに洗ってキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取ります。フードプロセッサーに入れてなめらかになるまで挽いてください。水気を取ることで肉団子が崩れず、形がきれいにまとまります。
2
韓国かぼちゃ150個玉ねぎ50個
韓国かぼちゃと玉ねぎを薄切りにします。薄く切ることで蒸す時間が短縮され、食感が良くなります。
3
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ150個玉ねぎ50個
沸騰したお湯に蒸し器をセットし、薄切りにした韓国かぼちゃと玉ねぎを入れて中火で3分蒸します。粗熱が取れたら、手でしっかり水気を絞ってください。水気を取ることが重要で、この工程で水分が抜けると肉団子がふんわりと仕上がります。
4
韓国かぼちゃ150個玉ねぎ50個片栗粉20gえび300g
ボウルに挽いたえび、水気を絞った韓国かぼちゃと玉ねぎ、片栗粉を入れてよく混ぜ合わせます。一口大に丸めて肉団子の形を作ります。大きめのえびを使うと粘りが出て丸めやすくなります。
5
00:00/ 10:00
沸騰したお湯に蒸し器をセットし、肉団子を入れて中火で10分蒸します。肉団子が湯面に浮かんできたら出来上がりの合図ですので、すくい上げてください。蒸し器がない場合は、沸騰したお湯に直接入れて浮かんでくるまで加熱します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2584kcal
エネルギー
142g
たんぱく質
587g
炭水化物
13g
脂質