🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイトマトサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱり甘いきゅうりとトマトの組み合わせに、茹でたエビで淡白さを加えた軽いサラダ。夏のダイエットにぴったりの爽やかな味わい。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり0.5個
- トマト10個
- 冷凍エビ100g
- オリーブオイル2大さじ
- アルロース1大さじ
- レモン汁1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり0.5個
きゅうり半本を半月切りにして準備します。こう切るときゅうりがシャキッとして食べやすく、爽やかな食感が生きます。
2
トマト10個
さっぱりとしたトマト10個を半分に切ってボウルに入れます。トマトの汁がサラダに染み込み、全体がしっとりします。
3
00:00/ 01:00
冷凍エビ100g
冷凍エビを沸騰したお湯で1分間茹でた後、すぐに冷水で洗って水気を切ります。冷水で締めることでエビがプリプリの食感を保てます。
4
00:00/ 01:00
きゅうり0.5個トマト10個塩0.5大さじ
切ったきゅうり、トマト、茹でたエビにオリーブオイル大さじ2、アルロース大さじ1、レモン汁大さじ1、塩とこしょう各少々を加えてよく和えます。ソースが材料に均一に絡むまで1分間混ぜて、さっぱり甘い味を完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
539kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
57g
炭水化物
31g
脂質