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オイトマトサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱり甘いきゅうりとトマトの組み合わせに、茹でたエビで淡白さを加えた軽いサラダ。夏のダイエットにぴったりの爽やかな味わい。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
オイトマトサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり0.5個
  • トマト10個
  • 冷凍エビ100g
  • オリーブオイル2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
きゅうり0.5個

きゅうり半本を半月切りにして準備します。こう切るときゅうりがシャキッとして食べやすく、爽やかな食感が生きます。

2
トマト10個

さっぱりとしたトマト10個を半分に切ってボウルに入れます。トマトの汁がサラダに染み込み、全体がしっとりします。

3
00:00/ 01:00
冷凍エビ100g

冷凍エビを沸騰したお湯で1分間茹でた後、すぐに冷水で洗って水気を切ります。冷水で締めることでエビがプリプリの食感を保てます。

4
00:00/ 01:00
きゅうり0.5個トマト10個0.5大さじ

切ったきゅうり、トマト、茹でたエビにオリーブオイル大さじ2、アルロース大さじ1、レモン汁大さじ1、塩とこしょう各少々を加えてよく和えます。ソースが材料に均一に絡むまで1分間混ぜて、さっぱり甘い味を完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

539kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
57g
炭水化物
31g
脂質
オイトマトサラダ | Cookuru