🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛旨イカチャプチェ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛のタレに漬け込んだイカと、コシのある春雨、シャキシャキの野菜を一緒に炒めた、時間が経っても水っぽくならない絶品料理です。
調理時間
25分
分量
3人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- いか2杯
- 春雨1ひとつかみ
- 玉ねぎ1/2個
- 長ねぎ1個
- チンゲン菜2個
- コチュジャン2大さじ
- にんじん適量
- かぼちゃ適量
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- みりん2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 水あめ2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子3大さじ
- こしょう少々
- サラダ油3大さじ
- ごま油少々
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
春雨1ひとつかみ
熱湯に春雨をひとつかみ入れて茹でて準備します。春雨をあらかじめ戻しておくと、後で炒める時にふやけません。
2
イカは内臓と軟骨、口、目を取り除き、きれいに洗います。腹側に細かく切り込みを入れ、一口大に切ります。
3
にんにく(みじん切り)1大さじオイスターソース1大さじコチュジャン2大さじ粉唐辛子3大さじこしょう少々みりん2大さじ水あめ2大さじ砂糖1大さじ
ボウルに醤油、オイスターソース、コチュジャン、みりん、砂糖、水あめ、にんにく(みじん切り)、粉唐辛子、こしょうを入れてよく混ぜ、下処理したイカを加えてタレに漬け込みます。
4
サラダ油3大さじ
熱したフライパンにサラダ油をひき、準備した野菜を入れて強火で手早く炒め、別の皿に取り出します。
5
春雨1ひとつかみ
同じフライパンに戻した春雨とタレに漬けたイカを入れて炒めます。イカがくるくると丸まって火が通ってきたら、炒めた野菜を加えてさらに軽く炒め合わせます。
6
ごま油少々ごま少々
最後にごま油といりごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
268kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
45g
炭水化物
19g
脂質