🍽️ ひとりごはん
サバの油でさらに美味しくなったサバそば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
サバの油が染み込んで風味豊かになった出汁と、もちもちのサバの身がそばとよく合う一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 骨抜きサバ1尾
- そば130g
- わけぎ20g
- めんつゆ133ml
- 煮干し昆布出汁2紙コップ
- 水400ml
- 料理酒7大さじ
- 醤油0.5紙コップ
- 砂糖3大さじ
02
作り方 をチェック
1
わけぎ2本を小口切りにしておきます。このように細かく切ると出汁に馴染み、香りがより引き立ちます。
2
めんつゆ133ml
鍋に煮干し昆布出汁2カップとめんつゆ2/3カップを入れて沸かします。使用するめんつゆによって割合が異なるので、味を見て好みに合わせてめんつゆで調節してください。
3
00:00/ 10:00
沸騰した出汁に水2カップ、料理酒1/2カップ、醤油1/2カップ、砂糖大さじ3をすべて加え、再び沸騰したら骨抜きサバ1尾を入れて中火で煮ます。サバが柔らかくなり油が出汁に染み込むまで約10分煮詰め、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。
4
00:00/ 00:30
水400ml
別の鍋に湯を沸かし、そば130gを入れて茹で、冷水で洗ってぬめりを取ります。器に盛る前に熱湯で30秒ほど温め、食感を良く保ってください。
5
わけぎ20gそば130g
温めた器にそばを盛り、煮詰めたサバと出汁をかけ、小口切りにしたわけぎをのせて仕上げます。サバの油が麺に絡むように、すぐに混ぜてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1478kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
195g
炭水化物
43g
脂質