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🍽️ ひとりごはん

サバの油でさらに美味しくなったサバそば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

サバの油が染み込んで風味豊かになった出汁と、もちもちのサバの身がそばとよく合う一品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
サバの油でさらに美味しくなったサバそば
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 骨抜きサバ1尾
  • そば130g
  • わけぎ20g
  • めんつゆ133ml
  • 煮干し昆布出汁2紙コップ
  • 400ml
  • 料理酒7大さじ
  • 醤油0.5紙コップ
  • 砂糖3大さじ
02

作り方 をチェック

1

わけぎ2本を小口切りにしておきます。このように細かく切ると出汁に馴染み、香りがより引き立ちます。

2
めんつゆ133ml

鍋に煮干し昆布出汁2カップとめんつゆ2/3カップを入れて沸かします。使用するめんつゆによって割合が異なるので、味を見て好みに合わせてめんつゆで調節してください。

3
00:00/ 10:00

沸騰した出汁に水2カップ、料理酒1/2カップ、醤油1/2カップ、砂糖大さじ3をすべて加え、再び沸騰したら骨抜きサバ1尾を入れて中火で煮ます。サバが柔らかくなり油が出汁に染み込むまで約10分煮詰め、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。

4
00:00/ 00:30
400ml

別の鍋に湯を沸かし、そば130gを入れて茹で、冷水で洗ってぬめりを取ります。器に盛る前に熱湯で30秒ほど温め、食感を良く保ってください。

5
わけぎ20gそば130g

温めた器にそばを盛り、煮詰めたサバと出汁をかけ、小口切りにしたわけぎをのせて仕上げます。サバの油が麺に絡むように、すぐに混ぜてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1478kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
195g
炭水化物
43g
脂質