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風味豊かな辛味ナスとじゃがいもパプリカ炒め

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つくり手🐰ྀི

ナスの柔らかさ、じゃがいもの香ばしさ、パプリカの甘みが調和した辛味炒めです。油で炒めた野菜の風味が口いっぱいに広がり、ご飯のおかずに最適です。ヘルシーで満足感のある一品。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
風味豊かな辛味ナスとじゃがいもパプリカ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす2個
  • じゃがいも3個
  • パプリカ2個
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく3個
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • サラダ油2ml
  • 青唐辛子2個
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
じゃがいも3個パプリカ2個にんにく3個青唐辛子2個玉ねぎ1個
0ステップ

じゃがいもは薄切りにして水に10分さらし、でんぷんを取って水気を切ります。ナスは縦に4等分して切り込みを入れ、パプリカと玉ねぎは大きめに切ります。にんにくは薄切りにし、青唐辛子は斜め切りにします。

2
00:00/ 03:00
じゃがいも3個にんにく3個玉ねぎ1個
1ステップ

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火でにんにくと玉ねぎを炒めて香りを出します。じゃがいもが透き通るまで3分炒めます。

3
00:00/ 05:00
コチュジャン1大さじパプリカ2個青唐辛子2個
2ステップ

ナス、パプリカ、青唐辛子を加え、強火で5分手早く炒めて野菜が柔らかくなるようにします。コチュジャンがよく混ざるように混ぜます。

4
00:00/ 03:00
コチュジャン1大さじ濃口醤油2大さじ砂糖1大さじ
3ステップ

コチュジャン、濃口醤油、砂糖を加えて全体に絡めながら3分炒め、味をなじませます。弱火にして水分を飛ばします。

5
ごま油1大さじ
4ステップ

最後にごま油を回しかけて香ばしさを加え、火を止めます。熱いうちに食べるとより美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

370kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
71g
炭水化物
9g
脂質
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