Cookuru
🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん

青唐辛子のピリ辛おぼろ豆腐チゲ

지연 のプロフィール写真
つくり手지연

青唐辛子と粉唐辛子でピリッと辛いスープが絶品のおぼろ豆腐チゲです。柔らかいおぼろ豆腐と爽やかな辛さが調和し、食欲をそそる〆の一品に最適!2人前でたっぷりお楽しみください。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
青唐辛子のピリ辛おぼろ豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • おぼろ豆腐600g
  • 青唐辛子3個
  • 粉唐辛子2小さじ
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく5個
  • 長ねぎ1本
  • コチュジャン2大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • 800ml
  • 2個
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子3個にんにく5個玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

玉ねぎは半月形に薄切りにし、にんにくは薄切りにし、長ねぎは斜め切りにし、青唐辛子は斜め切りにして準備してください。

2
00:00/ 01:00
にんにく5個
1ステップ

鍋にごま油大さじ1をひき、中火でにんにくの薄切りと粉唐辛子小さじ2を先に炒めて香りを出してください。コチュジャン大さじ2を加えて1分ほどさらに炒め、味噌ベースを作ります。

3
00:00/ 02:00
青唐辛子3個玉ねぎ1個長ねぎ1本
2ステップ

玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を加えて2分炒めたら、水800mlを注ぎ、強火で沸騰させてください。

4
00:00/ 05:00
3ステップ

沸騰し始めたら、おぼろ豆腐600gをやさしく崩しながら加え、中火で5分ほど煮て味をなじませてください。

5
00:00/ 01:00
4ステップ

卵2個を溶いて流し入れ、軽く混ぜながら1分ほど煮たら火を止めてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

455kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
28g
炭水化物
22g
脂質