🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
きのこあんかけサーモンの蒸し焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
栄養価の高い紅鮭と豊富なきのこを使い、健康と味を両立させた料理で、やさしいあんかけソースが特徴です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーモン150g
- しょうが5g
- ぶなしめじ200g
- えのきだけ100g
- 水200ml
- 片栗粉1大さじ
- みりん1大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 清酒30ml
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
しょうが1片を皮ごとおろし金ですりおろし、フライパンに入れます。皮に栄養が多いのでそのまま使うのがよく、お好みで量を調節してください。
2
ぶなしめじ200gえのきだけ100g
ぶなしめじとえのきだけを食べやすい大きさにほぐしてフライパンに入れます。きのこは洗うと栄養と風味が損なわれるので、洗わずにそのまま使います。
3
片栗粉1大さじ
フライパンに水200cc、片栗粉大さじ1、みりん大さじ1、クッカンジャン大さじ1、清酒大さじ1を入れてよく混ぜてから火をつけます。フライパンが冷たい状態で片栗粉を入れないとダマになります。
4
サーモン150g
別のフライパンにサーモンを置きます。このとき、サーモンの皮の部分をフライパンの縁の壁面に密着させるように配置すると、皮までパリッと焼けます。
5
00:00/ 10:00
サーモン150g
サーモンの上に清酒大さじ1を振り、蓋をして弱火で約10分間蒸し焼きにします。こうすると中までしっとりと焼けます。
6
00:00/ 01:00
きのこソースが沸騰してきたら、ヘラで混ぜながら約1分間さらに煮てとろみをつけ、火を止めます。
7
サーモン150gわけぎ10g
皿にきのこソースをたっぷり敷き、その上によく焼けたサーモンをのせます。最後に小口切りにしたわけぎを散らして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
504kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
32g
炭水化物
20g
脂質