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オイのオドクオドク和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熱い塩水でさっと茹でることで、オイのシャキシャキとした食感が生きる和え物です。ピリ辛甘酸っぱい味付けがご飯のおかずにぴったりです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 水400ml
- 天日塩2大さじ
- きゅうり3個
- 粉唐辛子9小さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- ナンプラー3大さじ
- 梅エキス1大さじ
- にら20g
02
作り方 をチェック
1
水400ml
水2カップに天日塩大さじ2を入れ、強火で沸騰させます。塩水が完全に沸騰したらすぐに次の工程に進みます。こうすることでオイが均一に茹で上がります。
2
きゅうり3個
きゅうり3本を縦四つ切りにし、長めに切って準備します。ニラはお好みで、必要に応じて切っておきます。きゅうりが薄すぎると食感が損なわれます。
3
00:00/ 03:00
きゅうり3個水400ml
沸騰した塩水をきゅうりにかけ、3分待ちます。きゅうりを曲げて折れずにしなるようであれば、冷水にさらして冷まします。この工程でシャキシャキとした食感を保ちます。
4
きゅうり3個
粉唐辛子大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ2、ナンプラー大さじ3、梅エキス大さじ1を加え、きゅうりを先によく和えます。ニラを加えて軽く混ぜます。調味料が全体に行き渡るまで和えます。
5
きゅうり3個
焼酎で消毒した容器に和えたきゅうりを詰めます。空気を抜いて蓋を閉めて保存します。こうすることで鮮度が長持ちします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
110kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
21g
炭水化物
2g
脂質