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オイのオドクオドク和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

熱い塩水でさっと茹でることで、オイのシャキシャキとした食感が生きる和え物です。ピリ辛甘酸っぱい味付けがご飯のおかずにぴったりです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
オイのオドクオドク和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 400ml
  • 天日塩2大さじ
  • きゅうり3個
  • 粉唐辛子9小さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • ナンプラー3大さじ
  • 梅エキス1大さじ
  • にら20g
02

作り方 をチェック

1
400ml

水2カップに天日塩大さじ2を入れ、強火で沸騰させます。塩水が完全に沸騰したらすぐに次の工程に進みます。こうすることでオイが均一に茹で上がります。

2
きゅうり3個

きゅうり3本を縦四つ切りにし、長めに切って準備します。ニラはお好みで、必要に応じて切っておきます。きゅうりが薄すぎると食感が損なわれます。

3
00:00/ 03:00
きゅうり3個400ml

沸騰した塩水をきゅうりにかけ、3分待ちます。きゅうりを曲げて折れずにしなるようであれば、冷水にさらして冷まします。この工程でシャキシャキとした食感を保ちます。

4
きゅうり3個

粉唐辛子大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ2、ナンプラー大さじ3、梅エキス大さじ1を加え、きゅうりを先によく和えます。ニラを加えて軽く混ぜます。調味料が全体に行き渡るまで和えます。

5
きゅうり3個

焼酎で消毒した容器に和えたきゅうりを詰めます。空気を抜いて蓋を閉めて保存します。こうすることで鮮度が長持ちします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

110kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
21g
炭水化物
2g
脂質
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