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【黒白料理人 サム・キム】の新鮮なキジョッパ(タイラギ)の貝柱サラダとじゃがいもチヂミ

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つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다. 레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.

サム・キムシェフのスキニーシンレシピを再現したバージョンで、軽やかなサラダとカリッとしたじゃがいもチヂミを添えたヘルシーな一皿です。本来の材料比率とは多少異なるかもしれませんが、新鮮な貝柱と野菜の調和が際立つ料理です。さっぱりとした味わいでダイエットにも良く、デザート感覚で楽しめます。

調理時間
25
分量
1人分
評価
3.833
【黒白料理人 サム・キム】の新鮮なキジョッパ(タイラギ)の貝柱サラダとじゃがいもチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 貝柱100g
  • 甘柿0.5個
  • レタス50g
  • 玉ねぎ0.5個
  • さつまいも1個
  • じゃがいも1個
  • オリーブオイル200ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
じゃがいも1個

じゃがいもをきれいに洗って皮をむき、一口大に切って鍋に水を入れ、中火で10分ほど柔らかくなるまで茹でてください。茹でたじゃがいもは冷水にさらしてでんぷんを取ります。

2
00:00/ 05:00
さつまいも1個レタス50g玉ねぎ0.5個貝柱100g甘柿0.5個

貝柱を水に5分ほど浸して血抜きをした後、キッチンペーパーで水気を拭き取り、薄くスライスしてください。レタスは手でちぎり、甘柿は薄切りにし、さつまいもは皮をむいてすりおろし、玉ねぎはみじん切りにします。

3
00:00/ 03:00
オリーブオイル200mlじゃがいも1個玉ねぎ0.5個

フライパンにオリーブオイルの一部をひき、中火で熱してください。みじん切りにした玉ねぎとすりおろしたじゃがいもを混ぜ、塩少々で味を調えた後、フライパンに流し入れてこんがりと焼き、カリッとしたチヂミを作ります。片面が焼けたら裏返して3分ほどさらに焼いてください。

4
さつまいも1個レタス50g甘柿0.5個

ボウルにちぎったレタス、スライスした甘柿、すりおろしたさつまいもを入れ、オリーブオイル少々と塩、こしょうで軽く和えてサラダを完成させてください。新鮮な野菜がよく混ざるように和えます。

5
00:00/ 01:00
オリーブオイル200ml貝柱100g

残りのオリーブオイルを鍋に入れ、弱火で軽く温めて香りを出してください。温めた油を薄切りにした貝柱の上にゆっくりとかけて軽く火を通し、貝柱が透明になるまで1分ほど置きます。

6
貝柱100g

火を通した貝柱を塩とこしょうで味を調えてください。じゃがいも玉ねぎチヂミは油を切って皿に盛ります。

7
オリーブオイル200ml貝柱100g

皿にじゃがいも玉ねぎチヂミを敷き、その上にサラダをのせ、火を通した貝柱を中央にのせて仕上げてください。オリーブオイルを少々かけて新鮮さをプラスします。

8
00:00/ 02:00

全体を2分ほど室温に置いて味をなじませたら、すぐにサーブしてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2181kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
93g
炭水化物
202g
脂質