Cookuru
🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

カルビテンジャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

肉とテンジャン(韓国味噌)のうま味が調和した、塩味でまろやかなご飯泥棒のおかず。超簡単炒め物で、一人暮らしに必須のメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
カルビテンジャン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚バラ肉400g
  • 0.2大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • 長ねぎ1本
  • 粉唐辛子3小さじ
  • テンジャン2大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 100ml
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
0.2大さじ

1cmの厚さに切った豚バラ肉2枚に塩2つまみをふり、フライパンに入れて中火で焼き始めるまで加熱します。塩で肉の臭みを抑え、表面が焼けたらすぐに次の材料を加えます。

2
00:00/ 00:30

料理酒大さじ2と長ねぎ1本を切って加え、粉唐辛子大さじ1を加えて、強火で30秒ほど炒めてコチュギルム(唐辛子油)を出します。油がなじむまで混ぜながら香りを立てると風味が引き立ちます。

3
00:00/ 01:00
テンジャン2大さじ

テンジャン大さじ2と砂糖小さじ1/2を加え、中火で1分ほどさらに炒めます。テンジャンが肉にまんべんなく絡むまでヘラで混ぜます。

4
00:00/ 03:00

水1/2カップを加え、弱火に落として3分ほど煮詰めます。ソースがとろりとし、肉が柔らかくなるまで煮て、うま味を凝縮させます。

5
いりごま1大さじごま油1大さじ

火を止め、ごま油をひと回し加え、いりごまを少々ふって仕上げます。ごま油で香ばしさをプラスし、すぐにご飯に混ぜて食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2345kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
33g
炭水化物
213g
脂質