🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉のサラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
元サラダカフェオーナーの秘伝レシピ。香ばしい牛バラ薄切り肉とたっぷりの新鮮野菜で、ヘルシーで美味しいダイエット冷製パスタです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- 牛バラ薄切り肉150g
- サニーレタス5枚
- ミニトマト100g
- コーン2大さじ
- きゅうり0.3個
- カニカマ50g
- オニオンフレーク1大さじ
- オリーブオイル75ml
- 醤油2.5大さじ
- ステビア3大さじ
- 酢2大さじ
- スイートチリソース1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
- パルメザンチーズ5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
パスタ100g
鍋にたっぷりの水を入れ、塩少々とオリーブオイル大さじ1を加えて、パスタを約10分茹でます。麺を茹でる時に油を加えると、麺同士がくっつかず、もちもち感が保たれます。
2
牛バラ薄切り肉150g
フライパンを中強火で熱し、牛バラ薄切り肉をこんがりと焼きます。肉から十分に脂が出るようにしっかり焼くと、サラダと混ぜた時の食感が良くなります。
3
サニーレタス5枚ミニトマト100gきゅうり0.3個カニカマ50g
サニーレタスは一口大に切り、ミニトマトは半分に切り、きゅうりは小さめの角切りにします。カニカマは筋に沿って細かく裂き、サラダボウルに切った野菜と一緒に入れます。
4
オニオンフレーク1大さじ牛バラ薄切り肉150gパスタ100gコーン2大さじ
準備した野菜の上に、焼いた牛バラ薄切り肉と茹でて冷ましたパスタを順にのせます。その上にオニオンフレークとコーンをたっぷり振りかけ、豊かな食感を加えます。
5
パルメザンチーズ5g
醤油大さじ2.5、ステビア大さじ3、オリーブオイル大さじ4、酢大さじ2、スイートチリソース大さじ1、こしょう少々を混ぜ合わせたソースを全体にかけます。最後にパルメザンチーズを振りかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2174kcal
エネルギー
64g
たんぱく質
112g
炭水化物
164g
脂質