Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

牛バラ薄切り肉のサラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

元サラダカフェオーナーの秘伝レシピ。香ばしい牛バラ薄切り肉とたっぷりの新鮮野菜で、ヘルシーで美味しいダイエット冷製パスタです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
牛バラ薄切り肉のサラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パスタ100g
  • 牛バラ薄切り肉150g
  • サニーレタス5枚
  • ミニトマト100g
  • コーン2大さじ
  • きゅうり0.3個
  • カニカマ50g
  • オニオンフレーク1大さじ
  • オリーブオイル75ml
  • 醤油2.5大さじ
  • ステビア3大さじ
  • 2大さじ
  • スイートチリソース1大さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • パルメザンチーズ5g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
パスタ100g

鍋にたっぷりの水を入れ、塩少々とオリーブオイル大さじ1を加えて、パスタを約10分茹でます。麺を茹でる時に油を加えると、麺同士がくっつかず、もちもち感が保たれます。

2
牛バラ薄切り肉150g

フライパンを中強火で熱し、牛バラ薄切り肉をこんがりと焼きます。肉から十分に脂が出るようにしっかり焼くと、サラダと混ぜた時の食感が良くなります。

3
サニーレタス5枚ミニトマト100gきゅうり0.3個カニカマ50g

サニーレタスは一口大に切り、ミニトマトは半分に切り、きゅうりは小さめの角切りにします。カニカマは筋に沿って細かく裂き、サラダボウルに切った野菜と一緒に入れます。

4
オニオンフレーク1大さじ牛バラ薄切り肉150gパスタ100gコーン2大さじ

準備した野菜の上に、焼いた牛バラ薄切り肉と茹でて冷ましたパスタを順にのせます。その上にオニオンフレークとコーンをたっぷり振りかけ、豊かな食感を加えます。

5
パルメザンチーズ5g

醤油大さじ2.5、ステビア大さじ3、オリーブオイル大さじ4、酢大さじ2、スイートチリソース大さじ1、こしょう少々を混ぜ合わせたソースを全体にかけます。最後にパルメザンチーズを振りかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2174kcal
エネルギー
64g
たんぱく質
112g
炭水化物
164g
脂質