🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐卵白菜スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
白菜のさっぱりとした味わいと、豆腐、卵のあっさりとした風味が調和した栄養満点のスープ料理です。タンパク質が豊富で消化が良く、朝食や健康食にぴったりです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 白菜1/4株
- 豆腐1丁
- 卵3個
- 塩少々
- サラダ油少々
- 水500ml
- にんにくパウダー1大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- わけぎ少々
- 赤唐辛子少々
02
作り方 をチェック
1
白菜1/4株豆腐1丁
白菜は大きめに切り、豆腐は一口大の立方体に切って準備します。材料を事前に下ごしらえしておくと調理がぐっと楽になります。
2
サラダ油少々卵3個塩少々
ボウルに卵3個を溶きほぐし、塩で味を調えたら、サラダ油をひいたフライパンでこんがりと焼きます。卵を先に焼くことでスープにコクが出ます。
3
卵3個水500ml
焼いた卵をフライパンの中でヘラで食べやすい大きさに切り、水を加えて煮立てます。卵から旨味が出るので、別途だしを取らなくても深い味わいになります。
4
にんにくパウダー1大さじ豆腐1丁
スープが沸騰し始めたら、切っておいた豆腐とにんにくパウダー大さじ1、クッカンジャン大さじ1を加えて味を調えます。にんにくパウダーはスープをすっきりと仕上げます。
5
赤唐辛子少々わけぎ少々白菜1/4株
準備した白菜を加え、しんなりするまでしっかり煮込んだら、小口切りにしたわけぎと赤唐辛子を飾って仕上げます。白菜の甘みがスープに十分に染み出るようにします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
651kcal
エネルギー
56g
たんぱく質
27g
炭水化物
35g
脂質