🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ヒラタケの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ヒラタケとブロッコリーをオリーブオイルで軽く炒めて、香ばしくあっさりと楽しめるヘルシーなキノコの和え物です。
調理時間
15分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ひらたけ300g
- ブロッコリー1株
- にんにく2個
- クッカンジャン1大さじ
- 塩2つまみ
- オリーブオイル4大さじ
- いりごま1/2大さじ
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリー1株
ヒラタケは繊維に沿って裂いて準備し、ブロッコリーは茎を取り除いて一口大に切ります。
2
にんにく2個
にんにくは薄すぎないようにやや厚めにスライスして準備します。
3
ブロッコリー1株にんにく2個
フライパンにオリーブオイル大さじ4をひき、スライスしたにんにくを入れて香りを出します。にんにくの香りが立ったら、ヒラタケとブロッコリーを加えて一緒に炒めます。
4
いりごま1/2大さじ
材料に火が通ったら、クッカンジャン大さじ1と塩2つまみで味を調えます。最後にいりごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
55kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
8g
炭水化物
14g
脂質