Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

ヒラタケの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ヒラタケとブロッコリーをオリーブオイルで軽く炒めて、香ばしくあっさりと楽しめるヘルシーなキノコの和え物です。

調理時間
15
分量
4人分
評価
0.00
ヒラタケの和え物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • ひらたけ300g
  • ブロッコリー1株
  • にんにく2個
  • クッカンジャン1大さじ
  • 2つまみ
  • オリーブオイル4大さじ
  • いりごま1/2大さじ
02

作り方 をチェック

1
ブロッコリー1株

ヒラタケは繊維に沿って裂いて準備し、ブロッコリーは茎を取り除いて一口大に切ります。

2
にんにく2個

にんにくは薄すぎないようにやや厚めにスライスして準備します。

3
ブロッコリー1株にんにく2個

フライパンにオリーブオイル大さじ4をひき、スライスしたにんにくを入れて香りを出します。にんにくの香りが立ったら、ヒラタケとブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

4
いりごま1/2大さじ

材料に火が通ったら、クッカンジャン大さじ1と塩2つまみで味を調えます。最後にいりごまをふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

55kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
8g
炭水化物
14g
脂質