Cookuru
🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ライスペーパーのエビとニラのチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の代わりにライスペーパーを使い、外は極上のサクサク感、中はニラとエビのしっとり感を生かした変わり種のチヂミです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ライスペーパーのエビとニラのチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • にら30g
  • えび120g
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 1個
  • 天ぷら粉10g
  • ライスペーパー2枚
  • サラダ油100ml
02

作り方 をチェック

1

ニラはきれいに洗って水気を切り、3~4cmの長さに食べやすく切ってボウルに入れます。

2

エビは包丁で細かく刻んで準備します。あまり細かくせず、ある程度の粒が残っているほうが噛みごたえがあります。刻んだエビをニラの入ったボウルに加えます。

3
こしょう0.5小さじ天ぷら粉10g0.5大さじ

ボウルに塩とこしょうを少々入れて下味をつけ、卵1個と天ぷら粉大さじ1を加えます。天ぷら粉は材料が互いにくっつくのを助ける役割をします。

4

スプーンを使ってすべての材料が均一に混ざるようにしっかり和えて、生地を完成させます。

5
ライスペーパー2枚サラダ油100ml

フライパンにサラダ油をひき、ライスペーパー1枚をのせます。その上に準備したニラの生地を薄く均等に広げてのせます。このとき火は中弱火に保ち、ライスペーパーが焦げないようにします。

6
ライスペーパー2枚

水を軽くつけたライスペーパー1枚を生地の上に重ねます。ヘラで端をぎゅっと押さえると、上下のライスペーパーが生地と密着して形が固定されます。

7
ライスペーパー2枚

裏表を返しながらきつね色に焼きます。ライスペーパーが透明になり、サクサクした食感が感じられるまで十分に焼いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1174kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
25g
炭水化物
107g
脂質
ライスペーパーのエビとニラのチヂミ | Cookuru