🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ライスペーパーのエビとニラのチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の代わりにライスペーパーを使い、外は極上のサクサク感、中はニラとエビのしっとり感を生かした変わり種のチヂミです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にら30g
- えび120g
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 卵1個
- 天ぷら粉10g
- ライスペーパー2枚
- サラダ油100ml
02
作り方 をチェック
1
ニラはきれいに洗って水気を切り、3~4cmの長さに食べやすく切ってボウルに入れます。
2
エビは包丁で細かく刻んで準備します。あまり細かくせず、ある程度の粒が残っているほうが噛みごたえがあります。刻んだエビをニラの入ったボウルに加えます。
3
こしょう0.5小さじ天ぷら粉10g塩0.5大さじ
ボウルに塩とこしょうを少々入れて下味をつけ、卵1個と天ぷら粉大さじ1を加えます。天ぷら粉は材料が互いにくっつくのを助ける役割をします。
4
スプーンを使ってすべての材料が均一に混ざるようにしっかり和えて、生地を完成させます。
5
ライスペーパー2枚サラダ油100ml
フライパンにサラダ油をひき、ライスペーパー1枚をのせます。その上に準備したニラの生地を薄く均等に広げてのせます。このとき火は中弱火に保ち、ライスペーパーが焦げないようにします。
6
ライスペーパー2枚
水を軽くつけたライスペーパー1枚を生地の上に重ねます。ヘラで端をぎゅっと押さえると、上下のライスペーパーが生地と密着して形が固定されます。
7
ライスペーパー2枚
裏表を返しながらきつね色に焼きます。ライスペーパーが透明になり、サクサクした食感が感じられるまで十分に焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1174kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
25g
炭水化物
107g
脂質