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サムキムのアーリオ・オーリオサラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

サムキムシェフの秘伝ソースで作ったアーリオ・オーリオに、さわやかなレモンドレッシングのサラダを添えて、風味と食感を両方楽しめるダイエットにおすすめのパスタです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
サムキムのアーリオ・オーリオサラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パスタ100g
  • にんにく10個
  • オリーブオイル7大さじ
  • 鷹の爪0.5小さじ
  • パセリパウダー2g
  • 茹で汁75ml
  • パルメザンチーズ15g
  • レモン0.5個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • ミニトマト100g
  • サラダ野菜50g
02

作り方 をチェック

1
パスタ100g茹で汁75ml0.5大さじ

鍋にたっぷりの水を入れ、塩を加えて茹で汁がしっかり塩味になるように味を調え、パスタを入れて茹でます。

2
にんにく10個

フライパンにオリーブオイル大さじ4をひき、薄切りにしたにんにくを入れて中火でこんがりとするまで炒め、香りを出します。

3
パセリパウダー2gにんにく10個鷹の爪0.5小さじ

にんにくが炒まったら、鷹の爪とパセリパウダーをお好みで加え、辛みと風味をプラスします。

4
にんにく10個パスタ100g

にんにくが完全に火が通ったら、茹で汁大さじ5と茹でたパスタをフライパンに入れ、ソースが麺によく絡むように手早く混ぜ合わせます。

5
パルメザンチーズ15gパスタ100g

最後にパルメザンチーズを少々ふりかけて香ばしさを加え、よく混ぜてパスタの調理を仕上げます。

6
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

ボウルにオリーブオイル大さじ3、レモン0.5個分の果汁、塩、こしょう、パセリを入れてよく混ぜ、さわやかなドレッシングを作ります。

7
ミニトマト100gサラダ野菜50g

作ったドレッシングに半分に切ったミニトマトとルッコラなどのサラダ野菜を加え、軽く和えます。

8
パスタ100g

皿に先に調理したアーリオ・オーリオパスタを盛り、その上にドレッシングで和えたサラダをたっぷりのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1348kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
93g
炭水化物
105g
脂質