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キム・プンの風味豊かなザブトンブリングトボウル

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

キム・プンシェフのブリングトボウルレシピを再現したレビューです。フレッシュなトマトサルサとスパイスで炒めたザブトン、半熟卵が調和した食べ応えのあるボウル料理で、ピリッと爽やかな味わいが絶品です。元のレシピとは材料の割合が異なる場合がありますのでご了承ください。家庭で簡単に作れるのでおすすめです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.28
キム・プンの風味豊かなザブトンブリングトボウル
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ザブトン300g
  • トマト2個
  • 玉ねぎ1個
  • 1大さじ
  • 2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • こしょう1小さじ
  • オリーブオイル30ml
  • にんにく3個
  • 唐辛子2個
  • 長ねぎ1本
  • サラダ油30ml
  • 2個
  • パックご飯2個
  • サラダ200g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
オリーブオイル30mlこしょう1小さじトマト2個玉ねぎ1個砂糖1大さじ1大さじ2大さじ

トマトと玉ねぎを細かく刻んでボウルに入れておきます。塩、酢、砂糖、こしょう、オリーブオイルを加えてよく混ぜ、爽やかなトマトサルサを作ります。5分ほど置いて味をなじませるとさらに美味しくなります。

2
ザブトン300gにんにく3個玉ねぎ1個唐辛子2個長ねぎ1本

玉ねぎ、にんにく、唐辛子、長ねぎを適当な大きさに切り、ハンドブレンダーで滑らかになるまで攪拌します。ザブトンを塊のまま加え、再び攪拌して肉のペーストを作ります。

3
00:00/ 05:00
サラダ油30ml

攪拌した材料にサラダ油と調味料を加え、ハンドブレンダーで滑らかに混ぜます。乾いたフライパンにこの混合物を入れ、中火で5分ほど炒めて香りを立てます。

4
00:00/ 03:00
こしょう1小さじ

炒めた肉にさらにこしょうを振って味を調え、軽く焼き色がつくまでさらに3分炒めます。弱火にして材料が焦げないように注意します。

5
00:00/ 05:00
パックご飯2個2個

沸騰したお湯に卵を入れ、3分ほど茹でて半熟卵を作ります。パックご飯は電子レンジで2分加熱して温めます。

6

サラダ用の野菜を適当な大きさに切って準備します。トマトサルサをもう一度混ぜて鮮度を保ちます。

7

皿に温めたご飯を平らに盛り、その上に炒めた肉と切った野菜を均等にのせます。トマトサルサを肉の上にかけて爽やかさを加えます。

8
2個

半熟卵を中央にのせて仕上げます。卵の黄身が崩れて肉と絡まるようにして提供します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1295kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
95g
炭水化物
82g
脂質