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👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

イ・ヨンボクの新鮮な牛肉しゃぶサラダ

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

イ・ヨンボクシェフのしゃぶサラダを再現してみました。新鮮な野菜と柔らかな牛肉のフライ、海の香り豊かなウニが合わさり、軽い一食にぴったりです。元のレシピとは材料の割合が若干異なる場合がありますのでご了承ください。さっぱりとした辛味が絶品で、夏におすすめです。

調理時間
35
分量
2人分
評価
4.411
イ・ヨンボクの新鮮な牛肉しゃぶサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ソムタムパウダー20g
  • かつお醤油30ml
  • 辛いごまソース40ml
  • 明太子50g
  • しゃぶしゃぶ用牛肉200g
  • 韓国かぼちゃ1個
  • スノークラブ150g
  • サンチュ4枚
  • 茹でた竹の子100g
  • ウニの缶詰50g
  • 1個
  • レモン1個
  • 玉ねぎ1個
  • 唐辛子1個
  • でんぷん30g
  • サラダ油100ml
  • 200ml
02

作り方 をチェック

1
しゃぶしゃぶ用牛肉200gソムタムパウダー20g辛いごまソース40mlかつお醤油30mlでんぷん30g明太子50g1個

しゃぶしゃぶ用牛肉の血抜きをし、でんぷんを軽くまぶした後、溶き卵を加えて混ぜてください。ぬるま湯にソムタムパウダーを溶かして基本ソースを作ります。かつお醤油、辛いごまソース、明太子を加え、レモン汁でさっぱりと混ぜてください。

2
でんぷん30g唐辛子1個

でんぷんをまぶした牛肉を中火のフライパンに油をひき、揚げるように炒めてカリッと焼いてください。炒めた肉をざるに上げて油を完全に切ります。唐辛子を細かく切り、ソムタムソースに加えて辛味をプラスしてください。

3
00:00/ 01:00
韓国かぼちゃ1個200ml

韓国かぼちゃを薄く千切りにし、沸騰したお湯で1分ほど茹でて柔らかくしてください。茹でたかぼちゃをざるに上げて水気を切り、冷水にさらして冷やすとシャキッとします。

4
00:00/ 03:00
スノークラブ150gでんぷん30gサラダ油100ml200ml

スノークラブの脚肉を慎重にほぐしてください。ボウルにでんぷん、水、サラダ油を混ぜて衣を作り、クラブにまんべんなく絡めて、油で2~3分揚げてカリッと仕上げてください。

5
韓国かぼちゃ1個茹でた竹の子100gサンチュ4枚玉ねぎ1個

玉ねぎを薄くスライスして器の底に広げてください。その上に冷ました韓国かぼちゃをのせ、適当に切ったサンチュと薄く裂いた茹でた竹の子を重ねて、新鮮なベースを作ります。

6
ウニの缶詰50g

サラダベースの上にウニの缶詰をまんべんなく散らし、炒めた牛肉をのせてタンパク質を加えてください。牛肉の上にウニをもう一度のせて風味を強調します。

7
スノークラブ150g

揚げたスノークラブをサラダの横に別に盛り付けてください。全体のサラダの上に用意したソムタムソースをたっぷりかけ、材料がなじむように混ぜ合わせます。

8
レモン1個

レモンを切って皿に添え、さっぱり感を加えてすぐに提供してください。クラブのフライは別に提供し、サクサク感を保ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1065kcal
エネルギー
58g
たんぱく質
53g
炭水化物
72g
脂質