🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンの超簡単エリンギ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エリンギを薄切りにして茹でた後、香ばしいえごまの粉と調味料で和えた超簡単な健康おかずです。もちもちとした食感と豊かなうま味が特徴です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- 水100ml
- 昆布5g
- 長ねぎ0.3本
- 醤油1大さじ
- ごま油0.6大さじ
- えごまの粉20g
- ごま5g
- 塩0.1大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ200g
エリンギをスライサーで薄切りにします。スライサーで切りにくい端の部分は包丁を使って安全に薄く切って準備します。
2
00:00/ 01:00
エリンギ200g
フライパンに切ったエリンギを入れ、水1/2カップと昆布1枚を加えます。蓋をして強火で約1分間煮て、エリンギに十分火を通します。
3
エリンギ200g
茹でたエリンギをざるに上げて水気を完全に切り、粗熱を取ります。水分をしっかり取らないと、後で調味料がなじみにくくなります。
4
エリンギ200g
長ねぎ1/4本を薄く小口切りにして準備します。ねぎの香りがエリンギの風味を引き立てます。
5
エリンギ200g長ねぎ0.3本ごま5g
ボウルに水気を絞ったエリンギと長ねぎを入れ、醤油2/3大さじ、ごま油2/3大さじ、ごま少々、えごまの粉2大さじを加えます。
6
醤油1大さじ塩0.1大さじ
調味料が全体に均一に混ざるようによく和え、味見をします。足りない味は醤油と塩を少しずつ加えて、お好みに調整します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
299kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
22g
炭水化物
20g
脂質