🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ご飯泥棒 エゴマの葉の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで3分で完成するしっとりとしたエゴマの葉の蒸し物で、白ご飯に包んで食べるとご飯が進むこと間違いなし。コスパ最高の簡単なおかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- えごまの葉40枚
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- オリゴ糖2大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 濃口醤油7大さじ
- 水75ml
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1個
玉ねぎを千切りにします。エゴマの葉2袋(40枚)をきれいに洗い、端をはさみで切り落とします。こうすると葉がきれいになり、蒸すときに均一に火が通ります。
2
玉ねぎ1個長ねぎ1本
容器に、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2、オリゴ糖大さじ2、いわしエキス大さじ1、濃口醤油大さじ7、水大さじ5、ごま油大さじ1、いりごま少々を入れてタレを作ります。千切りにした玉ねぎと長ねぎを加えてよく混ぜます。このタレがエゴマの葉に染み込んで風味を加えます。
3
容器にタレを塗り、その上にエゴマの葉を2枚置き、タレをスプーン1杯のせて、これを繰り返して重ねていきます。蓋をします。交互に重ねることでタレが均一に染み込み、しっとりとした蒸し物になります。
4
00:00/ 03:00
水75ml
スチームホールに水を半分ほど入れます。容器を入れ、電子レンジで3分加熱します。香りがしてきたら完成です。加熱しすぎないようにして、食感を残します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
280kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
43g
炭水化物
11g
脂質