🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
醤油、魚醤、バターの1:1:1黄金比で旨味を最大限に引き出した、ソン・シギョンの超簡単キャベツダイエットレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- 醤油1大さじ
- 魚醤1大さじ
- バター1大さじ
- サラダ油10ml
- 塩0.5大さじ
- 長ねぎ0.3本
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- いりごま0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ご飯1杯
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツをきれいに洗い、一口大に大きめに切って準備します。キャベツは加熱するとかさが減るので、思ったより多めに用意するのがおすすめです。
2
キャベツ0.3個サラダ油10ml
フライパンにサラダ油を適量ひき、切ったキャベツをすべて入れます。中強火でキャベツの表面が少し透き通るまで、木箸で混ぜながら炒めます。
3
キャベツ0.3個バター1大さじ塩0.5大さじ
キャベツに塩を少々ふって下味をつけ、醤油大さじ1、魚醤大さじ1、バター大さじ1を加えます。バターが溶けてキャベツに香ばしい風味と旨味がなじむよう、よく混ぜ合わせます。
4
いりごま0.5大さじこしょう0.5小さじ長ねぎ0.3本
にんにく(みじん切り)大さじ1/2と斜め切りにした長ねぎを加え、強火でさっと手早く炒めて風味を加えます。最後にいりごまとこしょうをお好みでふって仕上げます。
5
キャベツ0.3個ご飯1杯
器に温かいご飯と炒めたキャベツをたっぷり盛ります。その上に半熟に焼いた目玉焼きをのせて完成です。黄身を崩して一緒に混ぜながら食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
684kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
87g
炭水化物
30g
脂質