Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

スンドゥブジャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキした玉ねぎと唐辛子の新鮮な食感に、粉唐辛子とごまの香ばしさが合わさった塩味の一品です。火を使わずに簡単に作れて、夏のダイエットにぴったりです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
スンドゥブジャン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐300g
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ0.5本
  • 青唐辛子1個
  • 濃口醤油200ml
  • オリゴ糖15g
  • ごま油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • ごま5g
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐300g

おぼろ豆腐をスプーンでざっくり一口大に切って、器に入れておきます。こうしてざっくり切るとなんだか気分が良く、料理に集中できます。

2
青唐辛子1個

長ねぎまたは青唐辛子を緑色の部分を最小限に小さく切り、玉ねぎ1個をシャキシャキ感が残るように小さめのみじん切りにします。野菜の食感が残るように、あまり細かく刻まず0.5cm角に切って食感を生かします。

3
粉唐辛子6小さじごま5g

紙コップに醤油1カップ、オリゴ糖大さじ1、ごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)少々、粉唐辛子大さじ2以上たっぷり、ごまを香ばしく加えてよく混ぜます。粉唐辛子をポイントでたっぷり入れて、香ばしくピリ辛な味付けにします。

4
おぼろ豆腐300g

準備したタレをおぼろ豆腐にかけてよく和えます。熱々のご飯にすぐのせて食べられるように混ぜます。

5
のり1枚

のり1枚を細かく切って加え、味をちょうど良く整えます。スナックのようにパリッとしたのりの風味が加わり、味がアップグレードします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

669kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
57g
炭水化物
28g
脂質
スンドゥブジャン | Cookuru