🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ズッキーニとエビの韓国風お好み焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ズッキーニの甘みとエビのぷりぷりした食感が調和し、点心のようにもちもちで旨味たっぷりのお好み焼きです。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 塩1/3大さじ
- えび6個
- 片栗粉3大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- 油適量
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
塩1/3大さじ
ズッキーニを薄く千切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/3を加えてよく混ぜ、10分間塩もみします。
2
冷凍エビは事前に解凍し、食感が残るように粗めに刻んで準備します。
3
00:00/ 10:00
塩1/3大さじ
10分間塩もみしたズッキーニは、手でしっかり水気を絞ります。このとき、洗わないことで塩加減が適切に保たれます。
4
水気を絞ったズッキーニに、刻んだエビ、片栗粉大さじ3、オイスターソース小さじ1/2を加え、水は加えずによく混ぜて生地を作ります。
5
油適量
熱したフライパンに油を多めにひき、生地をスプーン1杯ずつ落とします。
6
スプーンの背を使って生地を薄く広げ、中火でこんがりと焼きます。
7
片面が焼けたら裏返し、反対側もこんがりと焼いて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
98kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
20g
炭水化物
8g
脂質