👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
和風プディング茶碗蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
口の中でとろけるようななめらかな食感の和風茶碗蒸しです。鰹節だしの深いうま味とつるんとした表面が特徴の上品な一品です。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- 水200ml
- 昆布2g
- 鰹節2g
- 料理酒1大さじ
- 味塩0.9小さじ
- めんつゆ15ml
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
鰹節2g
熱湯に昆布2gと鰹節2gを入れ、十分に抽出してだしを取ります。鰹節は直接煮ると苦味が出ることがあるので、熱湯に浸してのみ抽出するのが重要です。
2
卵3個をボウルに割り入れ、漉し器で一度漉して卵白の筋を取り除き、滑らかに溶きほぐします。こうして漉すことで、完成した茶碗蒸しの食感がプディングのようにとてもなめらかになります。
3
抽出した鰹節だしを漉し器で漉して卵液に注ぎ、よく混ぜ合わせます。ここに料理酒大さじ1と味塩小さじ0.3を加えて味を調え、気泡ができないように軽く混ぜます。
4
00:00/ 20:00
卵液を入れた器をアルミホイルでしっかり覆い、蒸気が入らないようにします。蒸気の上がった蒸し器に入れ、約20分間蒸すと、中までしっとりとなめらかに火が通ります。
5
わけぎ10g
出来上がった茶碗蒸しを取り出し、包丁で格子状の切り込みを入れます。その上にめんつゆ大さじ1を全体に回しかけ、小口切りにしたわけぎを飾りとしてのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
265kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
7g
炭水化物
16g
脂質