ソーセージとナスの炒めご飯

つくり手직장인밥상
ソーセージとナスを入れて炒めるソーセージとナスの炒めご飯です。ナスを先に炒めておくと、他の材料とよく馴染みます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★4.2(13)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす1個
- フランクフルト2個
- じゃがいも1個
- 玉ねぎ1/4個
- 赤パプリカ1/4個
- 長ねぎ10cm
- にんにく(みじん切り)1/2大さじ
- ご飯3カップ
- 濃口醤油4大さじ
- オイスターソース2大さじ
- 料理酒2大さじ
- 砂糖1/2大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま1/2大さじ
- サラダ油少々
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
ナス1本を斜め切りにし、さらに細切りにしてください。みじん切りにせず細切りにすると食感が良くなります。
2
じゃがいも1個を細切りにし、長ねぎ10cmを小口切り、玉ねぎ1/4個と赤パプリカ1/4個を細切りにしてください。
3
フランクフルト2本を薄切りにしてください。他のソーセージやベーコンでも構いません。
4
濃口醤油大さじ4、オイスターソース大さじ2、料理酒大さじ2、砂糖小さじ1/2、ごま油大さじ1、ごま小さじ1/2を入れてよく混ぜ合わせてください。
5
塩少々
油を少々ひき、細切りにしたナスに塩を少々振って、全体を炒めてください。
6
玉ねぎ1/4個長ねぎ10cm
炒めたナスは取り出し、同じフライパンににんにく(みじん切り)小さじ1/2、長ねぎ、玉ねぎを入れて炒めてください。
7
00:00/ 05:00
じゃがいも1個
じゃがいもを加え、塩ひとつまみ、こしょうひとつまみを入れて炒め、蓋をして弱火で5分ほど加熱してください。
8
じゃがいも1個
じゃがいもが柔らかくなったら、パプリカとソーセージを加えて炒めてください。
9
炒めたナスとご飯3カップ、合わせ調味料を加えて全体をよく炒めてください。
10
ご飯3カップ
ソーセージとナスの炒めご飯の完成です。ナスを先に炒めることで水っぽさが減り、よく馴染みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
986kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
141g
炭水化物
32g
脂質