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キクラゲ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリとした食感が楽しいヘルシーなキクラゲを、チャプチェのタレで炒めて風味豊かに仕上げます。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キクラゲ炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 乾燥キクラゲ30g
  • 濃口醤油3大さじ
  • みりん2大さじ
  • オリゴ糖1.5大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 青唐辛子1個
  • サラダ油45ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 長ねぎ1本
  • ごま油1大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 60:00

乾燥キクラゲ30gをはかりで正確に計り、ぬるま湯に1時間浸して戻します。正確な量だけ戻すと大きくなりすぎず、一口大に切りやすくなります。戻した後、水で2回きれいに洗います。

2

戻したキクラゲの白い根元の固い部分を切り落とし、一口大に手で裂いて準備します。こうして裂くと食感がそのまま生きます。

3

濃口醤油大さじ3、みりん大さじ2、オリゴ糖大さじ1.5、オイスターソース大さじ1、青唐辛子1個をみじん切りにしてタレを作ります。このチャプチェのタレがキクラゲの風味を引き立てます。

4
00:00/ 01:00

フライパンにサラダ油大さじ3をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1、長ねぎ1切れを大きめに切って入れ、タレ大さじ2を加えて中火で炒めます。タレを先に炒めて香りが立つまで約1分炒めます。

5
00:00/ 02:00

戻したキクラゲを加えて炒め、残りのタレをすべて加えて混ぜ、中火で2分炒めます。ソースがキクラゲに均等に絡むまで混ぜながら炒めます。

6
ごま油1大さじ

ごま油大さじ1といりごま小さじ0.5を加えて素早く混ぜ、火を止めます。最後にごま油を加えることで香ばしい仕上がりになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

841kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
72g
炭水化物
61g
脂質
キクラゲ炒め | Cookuru