👨🍳 シェフのレシピ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イ・ヨンボク風エリンギとチンゲン菜の炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
コリコリしたエリンギとシャキシャキしたチンゲン菜を茹でて炒めた、簡単に作れる一品のおかずです。塩とオイスターソースで旨味が引き立ちます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- チンゲン菜300g
- サラダ油45ml
- 長ねぎ0.3本
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 塩0.1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 水230ml
- こしょう1g
- オイスターソース1大さじ
- でんぷん10g
02
作り方 をチェック
1
エリンギ200g
沸騰したお湯にエリンギ2本を入れ、泡が立つまで茹でたら、チンゲン菜5株を加えてすぐに引き上げ、水気を完全に切ります。こうすると野菜はシャキシャキ、エリンギはコリコリに仕上がります。
2
00:00/ 00:30
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、長ねぎ1/4本を切って入れ、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えて香りが出るまで炒めます。中火で30秒ほど炒め、にんにくがきつね色になったら次の材料を加えます。
3
00:00/ 01:00
チンゲン菜300gエリンギ200g
茹でたエリンギとチンゲン菜をフライパンに入れ、塩ひとつまみと濃口醤油大さじ1を振りかけて炒めます。材料が均一に混ざるよう、1分ほど混ぜながら炒めて味をなじませます。
4
00:00/ 02:00
こしょう1g
水200mlを注ぎ、こしょうを振り、オイスターソース大さじ1を加えて強火で沸かします。ぐつぐつと沸騰し始めたら火を弱め、2分間煮ます。
5
でんぷん10g
でんぷん大さじ1と水大さじ2を混ぜた水溶きでんぷんを加え、手早く混ぜながらお好みのとろみがつくまで煮詰めます。ソースがとろりとしたら火を止めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
598kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
39g
炭水化物
46g
脂質