⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ナスの焼き和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼いたナスのもちもちとした食感に、ピリ辛で甘酸っぱい味噌だれが染み込んで、ついつい手が止まらなくなる一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす1個
- 塩0.5大さじ
- わけぎ60g
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油6大さじ
- 料理酒3大さじ
- まぐろエキス0.5大さじ
- 砂糖1大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
- こしょう2g
- 粉唐辛子4.5小さじ
- オリーブオイル15ml
02
作り方 をチェック
1
ナスを縦半分に切り、表面に浅く切り込みを入れます。こうすることでたれがよく染み込みます。裏面にも同様に切り込みを入れます。
2
00:00/ 02:00
塩0.5大さじ
切り込みを入れたナスに塩をふって下味をつけます。塩で下味をつけると水分が出て、焼いたときの食感がよくなります。1~2分ほど置きます。
3
わけぎ60g
わけぎ3本を小口切りにし、赤唐辛子1本と青唐辛子1本をみじん切りにします。みじん切りにした唐辛子とわけぎをたれの材料として用意します。
4
ボウルに、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ6、料理酒大さじ3、まぐろエキス小さじ1/2、砂糖大さじ1、いりごま大さじ1、ごま油大さじ1、こしょう少々、粉唐辛子大さじ1.5を入れてよく混ぜ、たれを作ります。たれは多めに作って冷蔵保存しておきます。
5
00:00/ 03:00
オリーブオイル15ml
フライパンにオリーブオイルをひき、中火でナスを両面こんがりと焼きます。ナスが柔らかくなりすぎて折れないよう、2~3分だけ焼いて食感を残します。
6
焼いたナスの上にたれをたっぷりのせます。たれが切り込みに染み込むように軽くなじませます。
7
たれをなじませたナスを食べやすい大きさに切って盛り付けます。すぐに食べて、新鮮な味わいをお楽しみください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
585kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
60g
炭水化物
35g
脂質