🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
わけぎのり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
わけぎをさっと茹でて、香ばしいのりと和えたおかずです。わけぎの甘みとのりの風味が調和した超簡単レシピです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- わけぎ300g
- 塩1大さじ
- 粉末だし1袋
- 味塩0.3小さじ
- ごま6小さじ
- 焼きのり3枚
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
わけぎ300gをきれいに洗い、4~5cmの長さに切ります。白い部分と緑の部分を均等に混ぜて準備します。
2
00:00/ 00:50
わけぎ300g塩1大さじ
鍋に水を入れ、塩大さじ1を加えて沸かします。沸騰したら、切ったわけぎを入れて40~50秒茹でます。塩を入れることでわけぎの色が鮮やかに保たれます。
3
わけぎ300g
茹でたわけぎをすぐに取り出し、冷水にさらして熱を冷まします。早く冷ますことで色が黄色くならず、青々とした色合いが残ります。
4
わけぎ300g
冷水で冷ましたわけぎの水気を手でしっかり絞り、ボウルに入れます。水気をよく切ることで、後で調味料がなじみやすくなります。
5
粉末だし1袋わけぎ300g
ボウルに入れたわけぎに、粉末だし1袋、味塩小さじ1/4、ごま大さじ2を加えます。粉末だしがない場合は、牛肉ダシダ小さじ1/2で代用してうま味を出せます。
6
焼きのり3枚を細かく砕いて加え、ごま油大さじ1を加えます。のりは必ず焼いたものを使うことで、生臭さがなく香ばしさが最大限になります。
7
すべての材料がよく混ざるように、手で優しく和えて仕上げます。強く揉まず、調味料が均等に行き渡るように軽く和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
181kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
16g
炭水化物
12g
脂質