⚡ 時短・簡単料理
マヌルジョンムチム(ニンニクの茎の和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感に甘辛いタレが染み込んだ、食堂で人気の常備菜です。
調理時間
10分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- ニンニクの茎300g
- 天日塩1大さじ
- サラダ油15ml
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- 水あめ1大さじ
- 水50ml
- いりごま2大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ニンニクの茎300g
ニンニクの茎の根元は硬いので切り落とし、膨らんだ種の下の部分だけを選びます。4cmの長さに切って準備します。硬い部分を取り除くことで、柔らかくシャキシャキした食感が生きます。
2
00:00/ 00:20
ニンニクの茎300g水50ml
沸騰したお湯に天日塩大さじ1を加え、切ったニンニクの茎を20秒間茹でます。すぐに冷水に取って冷まします。塩を加えて茹でると色が鮮やかになり、シャキシャキ感が保たれます。
3
コチュジャン1大さじ梅シロップ1大さじ粉唐辛子3小さじ濃口醤油1大さじ水あめ1大さじ
サラダ油大さじ1にコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、梅シロップ、水あめを加え、中火で煮ます。焦げる直前に水50mlを加え、再び沸騰したら火を止めます。こうするとタレがとろりと艶やかになります。
4
ニンニクの茎300gいりごま2大さじごま油1大さじ
茹でたニンニクの茎を煮たタレに加え、いりごま大さじ2とごま油大さじ1を加えます。よく混ぜ合わせてください。ごま油といりごまが香ばしい風味を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
268kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
32g
炭水化物
14g
脂質