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マヌルジョンムチム(ニンニクの茎の和え物)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキとした食感に甘辛いタレが染み込んだ、食堂で人気の常備菜です。

調理時間
10
分量
3人分
評価
0.00
マヌルジョンムチム(ニンニクの茎の和え物)
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • ニンニクの茎300g
  • 天日塩1大さじ
  • サラダ油15ml
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • 水あめ1大さじ
  • 50ml
  • いりごま2大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ニンニクの茎300g

ニンニクの茎の根元は硬いので切り落とし、膨らんだ種の下の部分だけを選びます。4cmの長さに切って準備します。硬い部分を取り除くことで、柔らかくシャキシャキした食感が生きます。

2
00:00/ 00:20
ニンニクの茎300g50ml

沸騰したお湯に天日塩大さじ1を加え、切ったニンニクの茎を20秒間茹でます。すぐに冷水に取って冷まします。塩を加えて茹でると色が鮮やかになり、シャキシャキ感が保たれます。

3
コチュジャン1大さじ梅シロップ1大さじ粉唐辛子3小さじ濃口醤油1大さじ水あめ1大さじ

サラダ油大さじ1にコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、梅シロップ、水あめを加え、中火で煮ます。焦げる直前に水50mlを加え、再び沸騰したら火を止めます。こうするとタレがとろりと艶やかになります。

4
ニンニクの茎300gいりごま2大さじごま油1大さじ

茹でたニンニクの茎を煮たタレに加え、いりごま大さじ2とごま油大さじ1を加えます。よく混ぜ合わせてください。ごま油といりごまが香ばしい風味を加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

268kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
32g
炭水化物
14g
脂質