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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単レンジで蒸しキャベツ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キャベツのほのかな甘みを最大限に引き出した健康食で、電子レンジを使って10分以内に完成できるダイエットレシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単レンジで蒸しキャベツ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1/4個
  • 2大さじ
  • ごま油2大さじ
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1/4個

キャベツの芯の脇を中心に大きめに切って準備します。芯を取り除くと食感が柔らかくなり、苦味が出ません。

2
キャベツ1/4個

切ったキャベツを電子レンジ対応の容器に重ならないように入れます。

3
キャベツ1/4個2大さじ

キャベツの上に濃口醤油大さじ2と水大さじ2をまんべんなくかけます。水を一緒に入れることで、キャベツが乾かずしっとりと仕上がります。

4
00:00/ 06:00
キャベツ1/4個

容器の蓋を閉めて電子レンジで6分加熱します。キャベツが透き通るまで加熱すると甘みが強くなります。

5
キャベツ1/4個ごま少々

加熱が終わったキャベツにごま油大さじ2を回しかけ、ごまをふりかけて香ばしさを加えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

290kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
6g
炭水化物
29g
脂質
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