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タングルタングルもちもちのタンピョンチェ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

タングルタングルとした緑豆寒天とシャキシャキした野菜が合わさった、軽くてさっぱりとした和え物で、満腹感があります。

調理時間
10
分量
3人分
評価
0.00
タングルタングルもちもちのタンピョンチェ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • 緑豆寒天1丁
  • にんじん1個
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • もやし100g
  • のり8枚
  • 醸造醤油1大さじ
  • 砂糖0.3大さじ
  • 1.1大さじ
  • 1個
  • 野菜だしの素1パック
  • こしょう0.5小さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.5個緑豆寒天1丁にんじん1個もやし100g1個

緑豆寒天はあまり薄くならないように千切りにし、にんじんと韓国かぼちゃも千切りにして準備します。もやしはあらかじめ洗い、卵は塩ひとつまみを加えて溶きほぐします。こうしておくと、茹でる工程がスムーズになります。

2
00:00/ 04:30
韓国かぼちゃ0.5個緑豆寒天1丁にんじん1個もやし100g

沸騰したお湯に塩大さじ1を入れ、緑豆寒天を先に2分間茹でて透明になるまでゆでた後、冷水にさっとさらしてざるに上げます。同じ鍋でもやしを1分、韓国かぼちゃを30秒、にんじんを1分、色の薄い順に茹でて水気を切り、緑豆寒天と混ぜ合わせます。この順序で茹でると、それぞれの材料のシャキシャキした食感が生きます。

3

茹でた材料の水気を切り、キッチンペーパーでしっかり拭いて水分を完全に取り除きます。こうすると、和えたときにべちゃつかず、もちもちした食感が保たれます。

4
1.1大さじ

フライパンに油をひかずに、塩を加えた卵液を流し入れ、ホットケーキのように薄く焼き、冷ましてから千切りにします。油を使わずに焼くと、あっさりとして軽い味わいになります。

5
緑豆寒天1丁1個

千切りにした卵とすべての茹でた野菜、緑豆寒天をボウルに入れ、醸造醤油大さじ1、砂糖小さじ1、野菜だしの素1袋、こしょう少々、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を加えます。のり8枚を砕いてのり粉にし、全体にふりかけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

183kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
20g
炭水化物
8g
脂質
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