🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
おぼろ豆腐チーズグラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
おぼろ豆腐とトマトソース、チーズを使った、ダイエット中でも気軽に楽しめる超簡単グラタンです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐1パック
- 卵2個
- トマトソース6大さじ
- ピザ用チーズ1握り
02
作り方 をチェック
1
電子レンジ容器におぼろ豆腐1パックを入れ、食べやすい大きさに切ってください。
2
おぼろ豆腐1パック
卵2個をおぼろ豆腐の上に割り入れ、黄身をフォークでつついて潰してください。この工程を行うことで、電子レンジ調理時に黄身が破裂するのを防げます。
3
トマトソース6~7大さじ
トマトソースをたっぷりとかけてください。ピリ辛がお好みなら、アラビアータソースを使っても良いです。
4
ピザ用チーズ1~2握り
ピザ用チーズをたっぷりと全体にふりかけてください。
5
00:00/ 05:00
電子レンジに入れて5分加熱し、チーズが完全に溶けて材料に火が通ったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
422kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
18g
炭水化物
40g
脂質