Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

おぼろ豆腐チーズグラタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

おぼろ豆腐とトマトソース、チーズを使った、ダイエット中でも気軽に楽しめる超簡単グラタンです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
おぼろ豆腐チーズグラタン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐1パック
  • 2個
  • トマトソース6大さじ
  • ピザ用チーズ1握り
02

作り方 をチェック

1

電子レンジ容器におぼろ豆腐1パックを入れ、食べやすい大きさに切ってください。

2
おぼろ豆腐1パック

卵2個をおぼろ豆腐の上に割り入れ、黄身をフォークでつついて潰してください。この工程を行うことで、電子レンジ調理時に黄身が破裂するのを防げます。

3
トマトソース6~7大さじ

トマトソースをたっぷりとかけてください。ピリ辛がお好みなら、アラビアータソースを使っても良いです。

4
ピザ用チーズ1~2握り

ピザ用チーズをたっぷりと全体にふりかけてください。

5
00:00/ 05:00

電子レンジに入れて5分加熱し、チーズが完全に溶けて材料に火が通ったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

422kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
18g
炭水化物
40g
脂質