🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
きゅうりツナパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりとあっさりしたツナを使った、軽くてヘルシーな冷製パスタです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- ツナ（小）1缶
- パスタ適量
- 醤油2大さじ
- ステビア1大さじ
- レモン汁1大さじ
- こしょう少々
- オリーブオイル少々
02
作り方 をチェック
1
パスタ適量
鍋に湯を沸かし、パスタを入れて茹でます。茹で上がったらざるに上げて水気を切ります。
2
きゅうり1本はよく洗い、千切りにしておきます。
3
オリーブオイル少々きゅうり1個ステビア1大さじレモン汁1大さじこしょう少々醤油2大さじ
ボウルに千切りにしたきゅうり、油を切っていないツナ、醤油、ステビア、レモン汁、こしょう、オリーブオイルをすべて入れ、よく和えます。
4
パスタ適量
茹でたパスタを和えた材料と混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
175kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
76g
炭水化物
23g
脂質