🥐 ブランチ👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
チャムナムル エゴマ油 パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り高いチャムナムルとコクのあるエゴマ油が調和するヘルシーパスタです。エビとニンニクの風味が加わり、春先の食欲をそそる一品です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 三つ葉50g
- パスタ200g
- 塩1大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- スライスにんにく2大さじ
- ペペロンチーノ10個
- ブラックオリーブ8粒
- えび200g
- ゆで汁0.5カップ
- こしょう0.3小さじ
- えごま油4大さじ
02
作り方 をチェック
1
チャムナムル50gをきれいに洗い、葉と茎に分けます。茎の部分は食感を活かすために細かく刻んで準備し、葉は後で生で添えるために別にしておきます。
2
00:00/ 07:00
沸騰したお湯に塩大さじ1を入れ、パスタ2人分を入れて7分間ゆでます。麺が程よくゆで上がったら引き上げ、このとき使うゆで汁0.5カップをあらかじめ取り分けておきます。
3
フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、みじん切りにんにく大さじ1とスライスにんにく大さじ2を入れます。にんにくの香りが十分に立ち、きつね色になるまで中火で炒めます。
4
ペペロンチーノ10個とブラックオリーブ8個を加えて軽く炒め、エビ10尾を追加します。エビが赤く変色し、完全に火が通るまで十分に炒めて風味を加えます。
5
こしょう0.3小さじパスタ200g塩1大さじ
取り分けておいたゆで汁0.5カップを注ぎ、塩とこしょうで味を調えた後、ゆでたパスタを加えます。ソースが麺によく絡むようにトングで混ぜながら十分に炒めます。
6
パスタ200g
火を止め、刻んでおいたチャムナムルの茎とエゴマ油大さじ4を加えて全体をよく混ぜます。器にチャムナムルの葉を敷き、その上にパスタを盛り付けて香りよく仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
865kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
83g
炭水化物
46g
脂質