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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

甘くて香ばしいアルロースとホエイのチャバタトースト

감쟈걈자 のプロフィール写真
つくり手감쟈걈자말하는감자걈쟈

タンパク質豊富なホエイとゼロカロリーのアルロースの優しい甘さが、チャバタのサクサク感と調和した超簡単ヘルシートーストです。10分で完成する、満足感のある一人ご飯やおやつにぴったりで、フィットネス後にも最適です!

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
甘くて香ばしいアルロースとホエイのチャバタトースト
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • チャバタ150g
  • ホエイ30g
  • アルロース1大さじ
  • 牛乳100ml
  • バター1大さじ
02

作り方 をチェック

1
チャバタ150gホエイ30g牛乳100ml
0ステップ

チャバタを1.5cmの厚さに2等分に切ってください。ホエイは牛乳に予めよく溶かして、ダマにならないように混ぜてください。

2
00:00/ 02:00
チャバタ150gバター1大さじ
1ステップ

フライパンにバターを中火で溶かし、チャバタを両面2分ずつサクサクに焼いてください。強火で焼きすぎると焦げるので注意してください。

3
アルロース1大さじチャバタ150gホエイ30g牛乳100ml
2ステップ

焼いたチャバタにホエイと牛乳の混ぜ合わせたものをたっぷり塗り、アルロースをまんべんなく振りかけて完成です。柔らかく香ばしい味わいをお楽しみください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

42168kcal
エネルギー
1353g
たんぱく質
8267g
炭水化物
315g
脂質