🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理
焼肉店風テンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくてピリ辛な焼肉店スタイルのテンジャンチゲ。肉がなくても深いだしの味がし、ご飯にかけて食べるのにぴったりです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 水500ml
- テンジャン1大さじ
- サムジャン0.5大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 固形スープの素1個
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 牛だしの素0.5大さじ
- じゃがいも1個
- 韓国かぼちゃ0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ0.5本
- 豆腐0.5丁
- 青唐辛子1個
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも1個、韓国かぼちゃ1/2個、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1/2本、豆腐1/2丁、青唐辛子1個を食べやすい大きさに切っておきます。材料をあらかじめ切って準備しておくと調理がスムーズです。
2
サムジャン0.5大さじ
鍋に水500mlと固形スープの素1個を入れ、テンジャン大さじ1、サムジャン大さじ1/2を加えてざっと溶かします。サムジャンがない場合はコチュジャン大さじ1/2で代用できて便利です。
3
粉唐辛子大さじ2、牛だしの素大さじ1/2、にんにく(みじん切り)大さじ1を追加してよく混ぜます。このように調味料を先に溶かすとスープに均等に味が染み込み、旨味が引き立ちます。
4
00:00/ 02:00
韓国かぼちゃ0.5個じゃがいも1個
切ったじゃがいもと韓国かぼちゃを先に入れ、中火で2分間ぐつぐつと煮ます。硬い材料を先に入れて火を通し、食感を揃えます。
5
00:00/ 05:00
青唐辛子1個玉ねぎ0.5個長ねぎ0.5本豆腐0.5丁
玉ねぎ、長ねぎ、豆腐、青唐辛子を加え、5分間ことこと煮て完成です。スープにとろみがつき、材料に火が通ったら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
262kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
35g
炭水化物
8g
脂質