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焼肉店風テンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくてピリ辛な焼肉店スタイルのテンジャンチゲ。肉がなくても深いだしの味がし、ご飯にかけて食べるのにぴったりです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
焼肉店風テンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 500ml
  • テンジャン1大さじ
  • サムジャン0.5大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 固形スープの素1個
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • 牛だしの素0.5大さじ
  • じゃがいも1個
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ0.5本
  • 豆腐0.5丁
  • 青唐辛子1個
02

作り方 をチェック

1

じゃがいも1個、韓国かぼちゃ1/2個、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1/2本、豆腐1/2丁、青唐辛子1個を食べやすい大きさに切っておきます。材料をあらかじめ切って準備しておくと調理がスムーズです。

2
サムジャン0.5大さじ

鍋に水500mlと固形スープの素1個を入れ、テンジャン大さじ1、サムジャン大さじ1/2を加えてざっと溶かします。サムジャンがない場合はコチュジャン大さじ1/2で代用できて便利です。

3

粉唐辛子大さじ2、牛だしの素大さじ1/2、にんにく(みじん切り)大さじ1を追加してよく混ぜます。このように調味料を先に溶かすとスープに均等に味が染み込み、旨味が引き立ちます。

4
00:00/ 02:00
韓国かぼちゃ0.5個じゃがいも1個

切ったじゃがいもと韓国かぼちゃを先に入れ、中火で2分間ぐつぐつと煮ます。硬い材料を先に入れて火を通し、食感を揃えます。

5
00:00/ 05:00
青唐辛子1個玉ねぎ0.5個長ねぎ0.5本豆腐0.5丁

玉ねぎ、長ねぎ、豆腐、青唐辛子を加え、5分間ことこと煮て完成です。スープにとろみがつき、材料に火が通ったら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

262kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
35g
炭水化物
8g
脂質