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オイキムパプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ところどころに感じるきゅうりの歯ごたえが爽やかなアクセントのキムパプ。ご飯よりきゅうりが多く入っているので満腹感があり、カロリーを気にせず食べられるヘルシーな一品です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- ご飯1杯
- 卵4個
- キムパプ用の海苔2枚
- 塩0.5大さじ
- ごま油0.5大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
きゅうり2個
きゅうりの皮をむき、縦半分に切って小さじで種を取り除きます。小さく切り、塩小さじ1/3を加えて5分間漬け、水気をしっかり絞ります。こうすると水気がなくなり、コリコリとした食感が際立ちます。
2
卵4個を溶きほぐし、塩ひとつまみを加えてよく混ぜます。フライパンに流し入れ、くるくる巻いて焼き、半分に切って使います。食べごたえを出すために卵焼きを加えます。
3
きゅうり2個ご飯1杯ごま5g
ご飯1杯に漬け込んだきゅうり2本をすべて加え、塩少々、ごま油少々、すりごまを加えてよく混ぜます。きゅうりがご飯より多く入っているので満腹感があります。
4
キムパプ用の海苔2枚ご飯1杯
キムパプ用の海苔の上にきゅうりご飯を均等に広げ、卵焼きをのせてしっかり巻きます。キムパプ2本分作ります。
5
ごま油0.5大さじごま5g
出来上がったキムパプにごま油を塗り、ごまをふりかけ、一口大に切って盛り付けます。ごま油がつやと風味を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
368kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
38g
炭水化物
16g
脂質