Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー🍱 お弁当

ごま香るキャベツの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツときゅうりを塩もみして水気を切り、すりごまをベースにした香ばしいソースで和えた、ヘルシーで美味しい副菜です。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
ごま香るキャベツの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • キャベツ0.3個
  • きゅうり1個
  • 1大さじ
  • 砂糖3大さじ
  • いりごま6大さじ
  • ごま油2大さじ
  • マヨネーズ3大さじ
  • 醤油0.5大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1

キャベツ1/4個をざく切りにし、さらに細切りにします。包丁で切るか、スライサーを使うと素早く簡単に準備できます。

2
キャベツ0.3個きゅうり1個

きゅうり1本を薄い輪切りにします。きゅうりを加えることで、キャベツのシャキシャキ感にさわやかな風味が加わります。

3
00:00/ 15:00
キャベツ0.3個きゅうり1個

ボウルに細切りキャベツときゅうりを入れ、塩大さじ1、砂糖大さじ1を加えてよく混ぜます。このまま15分置いて水気を出します。

4

ミキサーにいりごま大さじ6、ごま油大さじ2、砂糖大さじ2、マヨネーズ大さじ3、醤油小さじ1/2、酢大さじ1を入れ、なめらかになるまで撹拌して香ばしいごまソースを作ります。

5
キャベツ0.3個きゅうり1個1大さじ

塩もみしたキャベツときゅうりをさっと水で洗って塩気を抜きます。その後、布巾や水切り器を使ってしっかりと水気を絞ります。こうすることでソースがよく絡みます。

6

水気を絞った野菜をボウルに入れ、先に作ったごまソースをすべて加えます。全体にソースが行き渡るように和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

535kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
38g
炭水化物
42g
脂質