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【黒白料理人パク・ジュヌ】のテンジャン(韓国味噌)さば豆腐ミルフィーユ

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つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다. 레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.

パク・ジュヌシェフの「コドゥン・ミルフィーユ」レシピを再現しました。材料の比率はミシュランシェフの視点から若干調整している場合があります。カリッとした豆腐と滑らかなじゃがいもピューレ、焼きさばが層になったフュージョンミルフィーユで、テンジャンの深い旨味が際立つヘルシーな一品です。爽やかなガーニッシュが仕上げを飾り、高級感のある味わいです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.46
【黒白料理人パク・ジュヌ】のテンジャン(韓国味噌)さば豆腐ミルフィーユ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • さば1尾
  • 豆腐1丁
  • じゃがいも2個
  • テンジャン2大さじ
  • ハラペーニョ50g
  • ゆず茶15ml
  • サンチュ5枚
  • バター2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)10g
  • 清酒50ml
  • みりん2大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • レモン汁1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
じゃがいも2個テンジャン2大さじさば1尾豆腐1丁

さばを下処理し、テンジャンを塗ります。じゃがいもは皮をむいて小さく切り、沸騰したお湯で10分ほど茹でて柔らかくします。豆腐は丸型で抜き、薄くスライスします。

2
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)10gハラペーニョ50gみりん2大さじ清酒50ml

にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)を混ぜ合わせ、清酒とみりんを加えて和えます。ハラペーニョは細かく刻み、ピューレ用に用意します。

3
00:00/ 04:00
豆腐1丁

油をひいたフライパンで豆腐を中火で3〜4分ずつカリッと焼き、きつね色にします。焼いた豆腐をキッチンペーパーにのせて油を切ります。

4
00:00/ 05:00
テンジャン2大さじバター2大さじみりん2大さじさば1尾清酒50ml

別のフライパンでバターを溶かし、テンジャンを加えてソースを作り、さばを入れて両面を中火で5分ずつ焼きます。にんにく、しょうが、清酒、みりんを加えて軽く煮込み、風味を染み込ませます。

5
ハラペーニョ50gじゃがいも2個バター2大さじ

茹でたじゃがいもをざるにあげて水気を切り、バターとテンジャンソースを加えてミキサーで滑らかなピューレにします。刻んだハラペーニョを加えて辛味を足します。

6
さば1尾

焼いたさばはざるを使って身とソースに分け、ソースは漉して滑らかにします。さばの身はフォークでほぐして用意します。

7
さば1尾豆腐1丁

皿にじゃがいもピューレを敷き、さばの身、カリッとした豆腐を順に重ねてミルフィーユ状にします。層が崩れないように慎重に重ねてください。

8
オリーブオイル30mlサンチュ5枚レモン汁1大さじゆず茶15ml

オリーブオイル、レモン汁、ゆず茶、刻んだサンチュを混ぜて爽やかなガーニッシュを作り、ミルフィーユの上にのせます。分離したソースを周りにかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1029kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
51g
炭水化物
84g
脂質