Cookuru
⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

新じゃがと煮干しの煮物

슬로우푸드 のプロフィール写真
つくり手슬로우푸드패스트푸드에 지친 몸을 위해 시간을 들여 천천히 요리합니다. 오랜 시간 끓이고 발효시킨 음식이 주는 느림의 미학을 여러분께 전하고 싶습니다.

新じゃがのホクホクとした食感と、小さな煮干しの香ばしい風味が調和した、塩気のある煮物のおかずです。忙しい平日の夕食や家族の集まり、お客様を招く際にも頼りになる常備菜として最適で、じゃがいもを先に炒めることで柔らかくもちっとした食感を引き出し、煮干しの生臭さを炒り消してすっきりとした味わいに仕上げます。一口食べればじゃがいもの自然な甘みと煮干しの香ばしさが口いっぱいに広がり、ピリッと辛い唐辛子の程よい刺激と甘じょっぱいタレが絡み合って、ご飯が進む魅力的な一品です。ホクホクのじゃがいもとカリッとした煮干しの対照的な食感が楽しさを添えます。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.424
新じゃがと煮干しの煮物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも2個
  • 煮干し50g
  • 青唐辛子2個
  • 赤唐辛子1個
  • 醸造醤油2大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • きび砂糖1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • サラダ油45ml
  • 150ml
  • オリゴ糖1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
じゃがいも2個青唐辛子2個赤唐辛子1個

じゃがいも2個を厚すぎないように切り、水にしばらく浸しておきます。こうすることでじゃがいもが変色せず、新鮮な状態を保てます。青唐辛子2本と赤唐辛子1本を小口切りにしておきます。

2
にんにく(みじん切り)0.5大さじ料理酒2大さじ醸造醤油2大さじきび砂糖1大さじ

ボウルに醸造醤油大さじ2、料理酒大さじ2、きび砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ0.5を入れ、よく混ぜて合わせ調味料を作ります。材料が均一に混ざると、塩気と甘みの香りがほのかに広がります。

3
煮干し50gサラダ油1ml

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火で煮干し50gを入れて、生臭さが飛んで香ばしくなるまで炒めます。パチパチと音がしてきたら、煮干しが香ばしい香りを放ち始めます。炒めた煮干しは皿に取り出します。

4
じゃがいも2個サラダ油2ml

煮干しを炒めたフライパンにサラダ油大さじ2を追加し、水気を切ったじゃがいもを入れて中火で炒めます。じゃがいもの周りが透き通り、きつね色になるまで炒めると、約70~80%火が通った状態になります。じゃがいもが柔らかくなり、うっすらと色づきます。

5
にんにく(みじん切り)0.5大さじ料理酒2大さじ醸造醤油2大さじきび砂糖1大さじ

よく炒めたじゃがいもに、先に作った合わせ調味料を加え、味がしっかり染み込むように炒めます。タレがじゃがいもに絡んで塩気が均一に行き渡り、フライパンの底が少しこんがりするまで炒め続けると良いです。

6
150ml

タレが絡んだじゃがいもに水150mlを加え、強火にしてじゃがいもが柔らかくなるまで煮詰めます。沸騰して泡が立ったら、じゃがいもが柔らかく煮え、水分が減ってとろみがつきます。

7
煮干し50gオリゴ糖1大さじ

じゃがいもがよく煮えたら、フライパンの端に寄せ、空いたスペースに炒めた煮干しを入れます。火を少し弱め、煮干しにタレを優しく絡めたら、オリゴ糖大さじ1を加え、煮干しと一緒にそっと和えます。煮干しにタレがコーティングされ、香ばしさが増します。

8
ごま油0.5大さじ青唐辛子2個いりごま0.5大さじ赤唐辛子1個

じゃがいもと煮干しをよく和えたら、切っておいた赤唐辛子と青唐辛子を加えます。最後にごま油小さじ0.5といりごま小さじ0.5を加え、軽く混ぜ合わせて仕上げます。ごま油の香ばしい香りといりごまのプチプチとした食感が加わって完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

534kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
51g
炭水化物
29g
脂質