🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツの卵蒸しご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷めたご飯とキャベツを一緒に蒸して、胃に優しく満足感のある一品です。塩気のあるネギ醤油だれが旨味を加えます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- ご飯1杯
- 卵1個
- 水245ml
- 長ねぎ0.5本
- 濃口醤油1大さじ
- ツナ缶の汁1大さじ
- 粉唐辛子2.3小さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個
鍋の底に千切りキャベツを大きめに2~3つかみたっぷり敷きます。その上に冷めたご飯または温めていないレトルトご飯1膳分を広げてのせます。
2
ご飯1杯水245ml
ご飯の横にマフィン型や小さな耐熱容器を置き、卵1個を割り入れます。鍋底に水を焼酎グラス1杯分(約50ml)を均等に注ぎます。
3
00:00/ 05:00
キャベツ1個ご飯1杯卵1個
鍋の蓋をして中火で約5分加熱します。キャベツから出る水分と蒸気でご飯と卵がしっとりと蒸されるのを待ちます。
4
ご飯1杯
ご飯が蒸されている間にタレを作ります。みじん切りにした長ねぎ1/2本に濃口醤油大さじ1、ツナ缶の汁大さじ1、粉唐辛子大さじ0.75、ごま油大さじ1、水大さじ3を加えてよく混ぜます。
5
00:00/ 05:00
キャベツ1個ご飯1杯卵1個
5分後、蓋を開け、蒸し上がったご飯とキャベツ、卵の上に準備したタレをすべてかけます。スプーンを使って全体がよく混ざるように均等に混ぜます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
747kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
122g
炭水化物
21g
脂質